Названы 5 самых опасных врагов стройной фигуры
По словам экспертов в области диетологии, некоторые продукты питания являются особо опасными для стройности фигуры, так как наращивают лишние килограммы в проблемных участках тела с особым успехом.
Согласно статистике, за последний год количество людей, страдающих ожирением, выросло до 600 миллионов (13%). А общая численность людей на планете, имеющих лишний вес, составила 1,9 миллиарда (39%). Примечательно, что в подавляющем большинстве случаев ожирение развивается независимо от наследственной предрасположенности к полноте. Это означает, что избыточный вес возникает из-за нарушения баланса между поглощением и тратой энергии организмом, то есть банального переедания.
Тем не менее, диетологи рассказали, что существует 5 продуктов питания, которые провоцируют особо быстрое появление лишних килограммов. Именно от них эксперты рекомендуют отказаться в первую очередь.
Сахар. Диетологи называют сахар сладким ядом, так как он не только приводит к полноте, но также является основной причиной развития диабета и кариеса. Безусловно, самое большое количество сахара содержится в сладостях (пирожных, конфетах, шоколаде, мороженом). Однако не следует забывать, что он в огромных количествах присутствует и в пакетированных соках и газированных напитках – по калорийности эти продукты могут заменить полноценный обед. Диетологи настоятельно рекомендуют отказаться от употребления сахара, особенно скрытого, а все сладости заменить свежими фруктами или сухофруктами.
Пшеничная мука. Прежде всего, диетологи настаивают на отказе от макарон, так как в них слишком много калорий и очень высокий гликемический индекс, что крайне опасно для людей с диабетом. Если от пасты отказаться невозможно, лучше выбирать сорта макарон из твердой пшеницы, оставляя их слегка недоваренными. Также нужно раз и навсегда отказаться от хлеба (кроме ржаного), батонов, булок, мучных кондитерских изделий.
Жиры животного происхождения. Большинство таких жиров скрыты в молоке и кисломолочных продуктах, выпечке, картофеле фри, чипсах, мясе и рыбе. Также под маркировкой «жир» находятся различные соусы – от майонеза до масляных заправок. К слову, мясо и рыбу можно употреблять, не опасаясь за фигуру, только в том случае, если они относятся к нежирным сортам и приготовлены в духовке, на пару или сварены.
Колбасные изделия. Диетологи утверждают, что от колбасы следует категорически отказаться не только худеющим, но и просто всем здравомыслящим людям. Сегодня колбаса изобилует жиром, генномодифицированной соей и глутаматом натрия, который возбуждает аппетит.
Спиртное. Известно, что алкогольные напитки очень калорийны, однако калории эти пустые. Так, 100 граммов водки или коньяка содержат 250-300 кКал – столько же, сколько в 100 граммах блинов. Одна бутылка пива содержит 500 кКал, сухое вино – 60-80 кКал, а крепленые ликеры – до 350 килокалорий на 100 граммов продукта. Одни бокал сухого вина вряд ли сможет испортить фигуру, однако если человек знает, что не сможет на этом остановиться, ему лучше оставаться трезвым.
Тем не менее, диетологи рассказали, что существует 5 продуктов питания, которые провоцируют особо быстрое появление лишних килограммов. Именно от них эксперты рекомендуют отказаться в первую очередь.
Сахар. Диетологи называют сахар сладким ядом, так как он не только приводит к полноте, но также является основной причиной развития диабета и кариеса. Безусловно, самое большое количество сахара содержится в сладостях (пирожных, конфетах, шоколаде, мороженом). Однако не следует забывать, что он в огромных количествах присутствует и в пакетированных соках и газированных напитках – по калорийности эти продукты могут заменить полноценный обед. Диетологи настоятельно рекомендуют отказаться от употребления сахара, особенно скрытого, а все сладости заменить свежими фруктами или сухофруктами.
Пшеничная мука. Прежде всего, диетологи настаивают на отказе от макарон, так как в них слишком много калорий и очень высокий гликемический индекс, что крайне опасно для людей с диабетом. Если от пасты отказаться невозможно, лучше выбирать сорта макарон из твердой пшеницы, оставляя их слегка недоваренными. Также нужно раз и навсегда отказаться от хлеба (кроме ржаного), батонов, булок, мучных кондитерских изделий.
Жиры животного происхождения. Большинство таких жиров скрыты в молоке и кисломолочных продуктах, выпечке, картофеле фри, чипсах, мясе и рыбе. Также под маркировкой «жир» находятся различные соусы – от майонеза до масляных заправок. К слову, мясо и рыбу можно употреблять, не опасаясь за фигуру, только в том случае, если они относятся к нежирным сортам и приготовлены в духовке, на пару или сварены.
Колбасные изделия. Диетологи утверждают, что от колбасы следует категорически отказаться не только худеющим, но и просто всем здравомыслящим людям. Сегодня колбаса изобилует жиром, генномодифицированной соей и глутаматом натрия, который возбуждает аппетит.
Спиртное. Известно, что алкогольные напитки очень калорийны, однако калории эти пустые. Так, 100 граммов водки или коньяка содержат 250-300 кКал – столько же, сколько в 100 граммах блинов. Одна бутылка пива содержит 500 кКал, сухое вино – 60-80 кКал, а крепленые ликеры – до 350 килокалорий на 100 граммов продукта. Одни бокал сухого вина вряд ли сможет испортить фигуру, однако если человек знает, что не сможет на этом остановиться, ему лучше оставаться трезвым.