Открытие: секрет долголетия заключается в умении прощать себя
Ученые из Университета Брайденса открыли простую формулу долголетия. Научитесь прощать себе собственные ошибки, чтобы сохранить молодость и здоровье на долгие годы.
Ранее эксперты в области медицины сообщали о том, что именно способность человека переносить стрессовые ситуации определяет уровень его здоровья и благополучия. Умение справиться со стрессом помогает расслабиться, а также прожить дольше.
Новое открытие ученых доказывает тот факт, что слишком высокие требования человека к себе не помогают ему в жизни настолько, насколько принято считать.
Перфекционисты не умеют справиться со стрессовой ситуацией, они лишь усиливают напряжение, ругая себя за промахи.
Лучшей жизненной позицией врачи считают сострадание к себе. Только те люди, которые не обвиняют себя в неудачах, быстро справляются с проблемой и достигают желаемых результатов.
Ученые рекомендуют избрать методику легкого отношения к неприятностям и ошибкам.
Результаты последних исследований, в которых участвовал 41 доброволец, показали, что неспособность к «самосостраданию» увеличивает уровень стресса.
Все участники эксперимента проходили специальные тесты, определяющие уровень стресса, на протяжении двух недель.
Чтобы определить уровень стресса, эксперты измеряли концентрацию воспалительного агента – интерлейкина-6.
В ходе тестов добровольцы оценивали уровень сострадания к себе.
Чтобы определить, насколько человек снисходителен к собственным ошибкам, ученые предлагали выбрать из двух позиций ту, которая подходит человеку больше всего.
Первая позиция звучала так: «Я категорически не одобряю своих недостатков и несоответствий собственным требованиям».
Вторая позиция была противоположной: «Я пытаюсь понять даже те проявления моей индивидуальности, которые не люблю».
Когда подошел к концу первый день испытаний, ученые заметили, что те люди, которые терпимо относились к своим ошибкам, демонстрировали самый слабый стрессовый ответ.
Второй же день эксперимента показал, что люди, не привыкшие жалеть себя, показали высокий уровень стресса. Этот уровень стресса был даже выше, чем в первый день исследования.
Таким образом, неспособность к прощению себе собственных промахов, способствовала повышению уровня стресса и риска развития заболеваний.
Ученые также определили, какие заболевания развиваются у перфекционистов.
Оказалось, что такие люди чаще сталкиваются с раком, сердечно-сосудистыми заболеваниями, болезнью Альцгеймера.
Врачи советуют людям быть снисходительными к самим себе, научиться расслабляться, заниматься медитацией, повышать уровень физической активности, следить за питанием и режимом сна.
Новое открытие ученых доказывает тот факт, что слишком высокие требования человека к себе не помогают ему в жизни настолько, насколько принято считать.
Перфекционисты не умеют справиться со стрессовой ситуацией, они лишь усиливают напряжение, ругая себя за промахи.
Лучшей жизненной позицией врачи считают сострадание к себе. Только те люди, которые не обвиняют себя в неудачах, быстро справляются с проблемой и достигают желаемых результатов.
Ученые рекомендуют избрать методику легкого отношения к неприятностям и ошибкам.
Результаты последних исследований, в которых участвовал 41 доброволец, показали, что неспособность к «самосостраданию» увеличивает уровень стресса.
Все участники эксперимента проходили специальные тесты, определяющие уровень стресса, на протяжении двух недель.
Чтобы определить уровень стресса, эксперты измеряли концентрацию воспалительного агента – интерлейкина-6.
В ходе тестов добровольцы оценивали уровень сострадания к себе.
Чтобы определить, насколько человек снисходителен к собственным ошибкам, ученые предлагали выбрать из двух позиций ту, которая подходит человеку больше всего.
Первая позиция звучала так: «Я категорически не одобряю своих недостатков и несоответствий собственным требованиям».
Вторая позиция была противоположной: «Я пытаюсь понять даже те проявления моей индивидуальности, которые не люблю».
Когда подошел к концу первый день испытаний, ученые заметили, что те люди, которые терпимо относились к своим ошибкам, демонстрировали самый слабый стрессовый ответ.
Второй же день эксперимента показал, что люди, не привыкшие жалеть себя, показали высокий уровень стресса. Этот уровень стресса был даже выше, чем в первый день исследования.
Таким образом, неспособность к прощению себе собственных промахов, способствовала повышению уровня стресса и риска развития заболеваний.
Ученые также определили, какие заболевания развиваются у перфекционистов.
Оказалось, что такие люди чаще сталкиваются с раком, сердечно-сосудистыми заболеваниями, болезнью Альцгеймера.
Врачи советуют людям быть снисходительными к самим себе, научиться расслабляться, заниматься медитацией, повышать уровень физической активности, следить за питанием и режимом сна.