Силовые нагрузки помогут убрать пивной живот
Эксперты из Гарвардской школы здравоохранения определили, что мужчинам, которых беспокоит пивной живот, стоит обратить внимание на силовые упражнения. Тяжести, по мнению специалистов, в этом случае намного эффективнее кардионагрузок.
Американские специалисты убедились в том, что бег и занятия на велотренажерах не помогут представителям сильного пола избавиться от живота. Вместо кардионагрузок эксперты советуют выполнять упражнения с весами.
Результаты исследования показали, что мужчины, которые поднимают тяжести не менее 20 минут в день, имеют меньше жировых отложений в области талии, чем любители аэробных упражнений.
Однако ученые не рекомендуют полностью отказываться от кардионагрузок. Оказалось, что лучшего результата можно достичь, если совмещать силовые нагрузки и аэробные упражнения.
Эксперимент ученых доказал, что такая тренировка позволяет представителям сильного пола избежать риска набора лишнего веса. Добровольцы, которые совмещали кардионагрузки и упражнения с весами, за период исследования набрали меньше килограммов, чем остальные участники.
Стоит отметить, что для объективной оценки здоровых возрастных процессов необходимо проводить измерение количества жира в области талии. Исследователи отметили, что объем талии позволяет составить более точное мнение о состоянии организма, чем общий вес человека.
Доктор Рания Мекари, который руководил экспериментом, объяснил, что старение сопровождается саркопенией, явлением, для которого характерна потеря скелетно-мышечной массы.
Мекари подчеркивает, что атрофическое дегенеративное изменение скелетной мускулатуры у людей среднего и пожилого возраста не позволяет должным образом оценить состояние здоровья, опираясь лишь на вес: «Измерение объема талии может стать самым эффективным индикатором здоровья человека в средней и старшей возрастной группах. Мы рекомендуем мужчинам опираться на упражнения с весами, а в идеале, на сочетание весовых и аэробных упражнений, которые дают наилучший эффект в борьбе с пивным животом и сохранении общей мышечной массы».
Напомним, что ранее профессор медицинского университета Сига Хироцогу Уэсимы провел исследование, которое поставило под сомнение влияние пива на появление у мужчин так называемого пивного живота.
Эксперимент, который длился около трех лет, доказал, что жировые отложения на талии появляются из-за малоподвижного образа жизни и неправильного, несбалансированного питания мужчин.
Результаты исследования показали, что мужчины, которые поднимают тяжести не менее 20 минут в день, имеют меньше жировых отложений в области талии, чем любители аэробных упражнений.
Однако ученые не рекомендуют полностью отказываться от кардионагрузок. Оказалось, что лучшего результата можно достичь, если совмещать силовые нагрузки и аэробные упражнения.
Эксперимент ученых доказал, что такая тренировка позволяет представителям сильного пола избежать риска набора лишнего веса. Добровольцы, которые совмещали кардионагрузки и упражнения с весами, за период исследования набрали меньше килограммов, чем остальные участники.
Стоит отметить, что для объективной оценки здоровых возрастных процессов необходимо проводить измерение количества жира в области талии. Исследователи отметили, что объем талии позволяет составить более точное мнение о состоянии организма, чем общий вес человека.
Доктор Рания Мекари, который руководил экспериментом, объяснил, что старение сопровождается саркопенией, явлением, для которого характерна потеря скелетно-мышечной массы.
Мекари подчеркивает, что атрофическое дегенеративное изменение скелетной мускулатуры у людей среднего и пожилого возраста не позволяет должным образом оценить состояние здоровья, опираясь лишь на вес: «Измерение объема талии может стать самым эффективным индикатором здоровья человека в средней и старшей возрастной группах. Мы рекомендуем мужчинам опираться на упражнения с весами, а в идеале, на сочетание весовых и аэробных упражнений, которые дают наилучший эффект в борьбе с пивным животом и сохранении общей мышечной массы».
Напомним, что ранее профессор медицинского университета Сига Хироцогу Уэсимы провел исследование, которое поставило под сомнение влияние пива на появление у мужчин так называемого пивного живота.
Эксперимент, который длился около трех лет, доказал, что жировые отложения на талии появляются из-за малоподвижного образа жизни и неправильного, несбалансированного питания мужчин.