18+
  1. Силовые нагрузки помогут убрать пивной живот

Силовые нагрузки помогут убрать пивной живот

Силовые нагрузки помогут убрать пивной живот
Эксперты из Гарвардской школы здравоохранения определили, что мужчинам, которых беспокоит пивной живот, стоит обратить внимание на силовые упражнения. Тяжести, по мнению специалистов, в этом случае намного эффективнее кардионагрузок.

Американские специалисты убедились в том, что бег и занятия на велотренажерах не помогут представителям сильного пола избавиться от живота. Вместо кардионагрузок эксперты советуют выполнять упражнения с весами.

Результаты исследования показали, что мужчины, которые поднимают тяжести не менее 20 минут в день, имеют меньше жировых отложений в области талии, чем любители аэробных упражнений.

Однако ученые не рекомендуют полностью отказываться от кардионагрузок. Оказалось, что лучшего результата можно достичь, если совмещать силовые нагрузки и аэробные упражнения.

Эксперимент ученых доказал, что такая тренировка позволяет представителям сильного пола избежать риска набора лишнего веса. Добровольцы, которые совмещали кардионагрузки и упражнения с весами, за период исследования набрали меньше килограммов, чем остальные участники.

Стоит отметить, что для объективной оценки здоровых возрастных процессов необходимо проводить измерение количества жира в области талии. Исследователи отметили, что объем талии позволяет составить более точное мнение о состоянии организма, чем общий вес человека.

Доктор Рания Мекари, который руководил экспериментом, объяснил, что старение сопровождается саркопенией, явлением, для которого характерна потеря скелетно-мышечной массы.

Мекари подчеркивает, что атрофическое дегенеративное изменение скелетной мускулатуры у людей среднего и пожилого возраста не позволяет должным образом оценить состояние здоровья, опираясь лишь на вес: «Измерение объема талии может стать самым эффективным индикатором здоровья человека в средней и старшей возрастной группах. Мы рекомендуем мужчинам опираться на упражнения с весами, а в идеале, на сочетание весовых и аэробных упражнений, которые дают наилучший эффект в борьбе с пивным животом и сохранении общей мышечной массы».

Напомним, что ранее профессор медицинского университета Сига Хироцогу Уэсимы провел исследование, которое поставило под сомнение влияние пива на появление у мужчин так называемого пивного живота.

Эксперимент, который длился около трех лет, доказал, что жировые отложения на талии появляются из-за малоподвижного образа жизни и неправильного, несбалансированного питания мужчин.