Ученые назвали пять весомых причин заниматься бегом
Группа медиков из Великобритании и Соединенных Штатов назвала пять научно-доказанных фактов о пользе бега для жизни, самочувствия и настроения человека.
Как отмечают специалисты, для здоровья важна любая физическая активность, в том числе прыжки, ходьба, плаванье и танцы, однако лучшим вариантом является именно бег.
Бег не только помогает держать мышцы в тонусе, уменьшить вес и улучшить формы, но и способствует развитию выносливости. Однако, по словам ученых, это еще не все.
В ходе исследований ученые обнаружили, что бег в течение получаса стимулирует выработку гормона радости, улучшая настроение. Бег влияет на наш мозг таким же образом, как и наркотические вещества.
Во время бега улучшается память и повышается способность к обучению. А все потому, что бег способен увеличить объем гиппокампа - это область мозга, отвечающая за память.
Бег является отличной тренировкой сердечно-сосудистой системы. Тренируется сердце, улучшается кровообращение, а, следовательно, и снабжение органов кислородом. Более того, у людей наблюдается нормализация кровяного давления.
Несмотря на то, что во время бега большая нагрузка приходится на суставы, медики уверены, что бег положительно влияет на состояние коленей. Ко всему прочему во время бега задействуются практически все мышцы нашего организма, что позволяет им интенсивно тренироваться. А здоровые мышцы могут гарантировать здоровье суставов.
Немаловажно, что по данным Национального института рака, существует связь между снижением риска развития рака молочных желез, легких и простаты и бегом трусцой. Ученые уверены, что бег является одним из лучших путей предотвращения онкологии.
Ученые из университета в Сан-Диего (США) пришли к выводу о том, что физические нагрузки, в частности, бег, также помогают уменьшить риск рака печени. А все потому, что в современном мире, по их мнению, развитию раку печени способствует, прежде всего, неправильный образ жизни и злоупотреблением спиртным, жирной пищей.
Кстати, ученые из университета Айовы уверены, что семь минут бега в день могут сократить риск смерти на 30%
Бег не только помогает держать мышцы в тонусе, уменьшить вес и улучшить формы, но и способствует развитию выносливости. Однако, по словам ученых, это еще не все.
В ходе исследований ученые обнаружили, что бег в течение получаса стимулирует выработку гормона радости, улучшая настроение. Бег влияет на наш мозг таким же образом, как и наркотические вещества.
Во время бега улучшается память и повышается способность к обучению. А все потому, что бег способен увеличить объем гиппокампа - это область мозга, отвечающая за память.
Бег является отличной тренировкой сердечно-сосудистой системы. Тренируется сердце, улучшается кровообращение, а, следовательно, и снабжение органов кислородом. Более того, у людей наблюдается нормализация кровяного давления.
Несмотря на то, что во время бега большая нагрузка приходится на суставы, медики уверены, что бег положительно влияет на состояние коленей. Ко всему прочему во время бега задействуются практически все мышцы нашего организма, что позволяет им интенсивно тренироваться. А здоровые мышцы могут гарантировать здоровье суставов.
Немаловажно, что по данным Национального института рака, существует связь между снижением риска развития рака молочных желез, легких и простаты и бегом трусцой. Ученые уверены, что бег является одним из лучших путей предотвращения онкологии.
Ученые из университета в Сан-Диего (США) пришли к выводу о том, что физические нагрузки, в частности, бег, также помогают уменьшить риск рака печени. А все потому, что в современном мире, по их мнению, развитию раку печени способствует, прежде всего, неправильный образ жизни и злоупотреблением спиртным, жирной пищей.
Кстати, ученые из университета Айовы уверены, что семь минут бега в день могут сократить риск смерти на 30%