18+
  1. Семь минут бега в день могут сократить риск смерти на 30%

Семь минут бега в день могут сократить риск смерти на 30%

Семь минут бега в день могут сократить риск смерти на 30%
Исследование ученых из университета Айовы показало, что бег в течение всего нескольких минут каждый день позволяет снизить риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.

В течение пятнадцати лет ученые наблюдали за более чем 55 тысячами людей в возрасте от восемьнадцати до ста лет.

За это время около трех тысяч человек умерли. Статистика показывает, что более тысячи смертельных случаев были связаны с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, а также с патологиями сердца и периферических артерий.

В ходе исследования выяснилось, что люди, увлекающиеся бегом, жили в среднем на три года дольше, чем те, кто не вел активный образ жизни. Кстати, бегуны составили около двадцати процентов выборки.

Помимо этого, общий риск смерти бегунов был на тридцать процентов ниже, а риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний или инсульта - на сорок пять процентов. А у тех участников, которые в течение шести лет бегали по утрам, риск смерти от сердечного приступа был ниже в два раза.

Медики подсчитали, что для снижения риска смерти достаточно бегать всего 51 минуту в неделю. В среднем - это по 7 минут в день, преодолевая менее десяти километров. При этом еженедельные занятия в течение часа оказались не менее полезны, чем бег в течение трех часов в неделю.

По мнению специалистов, для людей, которые ведут сидячий образ жизни, бег может стать лучший альтернативой, чем интенсивные упражнения, на которые требуется 15-20 минут.

Напомним, ученые из Стэнфордского университета выяснили, что причина ожирения заключается не в жирной пище, а в малоподвижности современного человека.

Согласно статистике, на сегодняшний день уровень физических нагрузок упал до исторического минимума. Это последнее обстоятельство и стало, по мнению специалистов, причиной эпидемии ожирения.

Ученые отмечают, что за последние 26 лет средние порции не особо увеличились, зато существенно сократилась подвижность населения США. 51,7 процентов женщин и 43,5 процентов мужчин указали на преимущественно сидячий образ жизни.

В результате выяснилось, что «идеальной» для себя опрашиваемые считают 2,5 часа физической нагрузки в неделю при умеренной интенсивности тренировки, и один час 15 минут -- при «тяжелых» тренировках.

Также, согласно последним исследованиям, от ожирения и избыточного веса страдает почти каждый третий житель планеты.