Употребление воды вместо сладких напитков поможет похудеть
В рамках нового научного изыскания исследователи из Политехнического университета Виргинии установили, что калорийные сладкие напитки, такие как газировка, энергетики и сладкий кофе, являются фактором набора веса.
Помимо негативного влияния на вес человека такие напитки способствуют повышению риска развития сахарного диабета второго типа и увеличивают вероятность сердечных и сосудистых болезней.
Тем не менее, ученые нашли надежный способ предотвращения такого воздействия газировки на здоровье. Они выяснили, что замена всего одного сладкого напитка обычной водой поможет укрепить организм.
В ходе эксперимента его авторы попросили участников употреблять воду вместо одного из сладких напитков. Оказалось, что те добровольцы, которые до исследования позволяли себе пить около 30 миллилитров газировки в день, смогли снизить калорийность своего рациона питания на 6 процентов за счет воды.
Таким образом, из напитков они получали уже 11 процентов калорий, а не 17 процентов.
В то же время, в организм людей, выпивающих больше сладких напитков, после замены их водой стало поступать меньше 25 процентов калорий.
Ученые провели еще одно исследование, направленное на анализ вреда газировки. В рамках этого изыскания они доказали, что такие калорийные напитки, как газировка или жирное молоко, имеют прямое отношение к употреблению большого количества красного и обработанного мяса, очищенных злаков, сладких продуктов и продуктов, содержащих крахмал.
В свою очередь, напитки с низким содержанием калорий, например, вода, кофе без сахара, чай, употребляют люди, которые чаще пополняют рацион питания фруктами, цельными злаками, овощами, рыбой и мясом птицы.
По мнению ученых, именно поэтому отказ от газировки способствует ведению более здорового образа жизни.
Сотрудники Университета Иллинойса также согласны с необходимостью употребления воды. Эксперты доказали, что достаточное количество воды в ежедневном рационе помогает бороться с ожирением и позволяет сократить потребление сахара, насыщенных жиров, холестерина.
Если добровольцы пили около двух литров в день, они потребляли на 68-205 калорий меньше остальных участников опытов. Кроме того, эти люди сократили соль и сахар.
Стоит отметить, что участники исследования не были ограничены в питании и сами могли регулировать свой рацион.
Тем не менее, ученые нашли надежный способ предотвращения такого воздействия газировки на здоровье. Они выяснили, что замена всего одного сладкого напитка обычной водой поможет укрепить организм.
В ходе эксперимента его авторы попросили участников употреблять воду вместо одного из сладких напитков. Оказалось, что те добровольцы, которые до исследования позволяли себе пить около 30 миллилитров газировки в день, смогли снизить калорийность своего рациона питания на 6 процентов за счет воды.
Таким образом, из напитков они получали уже 11 процентов калорий, а не 17 процентов.
В то же время, в организм людей, выпивающих больше сладких напитков, после замены их водой стало поступать меньше 25 процентов калорий.
Ученые провели еще одно исследование, направленное на анализ вреда газировки. В рамках этого изыскания они доказали, что такие калорийные напитки, как газировка или жирное молоко, имеют прямое отношение к употреблению большого количества красного и обработанного мяса, очищенных злаков, сладких продуктов и продуктов, содержащих крахмал.
В свою очередь, напитки с низким содержанием калорий, например, вода, кофе без сахара, чай, употребляют люди, которые чаще пополняют рацион питания фруктами, цельными злаками, овощами, рыбой и мясом птицы.
По мнению ученых, именно поэтому отказ от газировки способствует ведению более здорового образа жизни.
Сотрудники Университета Иллинойса также согласны с необходимостью употребления воды. Эксперты доказали, что достаточное количество воды в ежедневном рационе помогает бороться с ожирением и позволяет сократить потребление сахара, насыщенных жиров, холестерина.
Если добровольцы пили около двух литров в день, они потребляли на 68-205 калорий меньше остальных участников опытов. Кроме того, эти люди сократили соль и сахар.
Стоит отметить, что участники исследования не были ограничены в питании и сами могли регулировать свой рацион.