Помимо негативного влияния на вес человека такие напитки способствуют повышению риска развития сахарного диабета второго типа и увеличивают вероятность сердечных и сосудистых болезней.
Тем не менее, ученые нашли надежный способ предотвращения такого воздействия газировки на здоровье. Они выяснили, что замена всего одного сладкого напитка обычной водой поможет укрепить организм.
В ходе эксперимента его авторы попросили участников употреблять воду вместо одного из сладких напитков. Оказалось, что те добровольцы, которые до исследования позволяли себе пить около 30 миллилитров газировки в день, смогли снизить калорийность своего рациона питания на 6 процентов за счет воды.
Таким образом, из напитков они получали уже 11 процентов калорий, а не 17 процентов.
В то же время, в организм людей, выпивающих больше сладких напитков, после замены их водой стало поступать меньше 25 процентов калорий.
Ученые провели еще одно исследование, направленное на анализ вреда газировки. В рамках этого изыскания они доказали, что такие калорийные напитки, как газировка или жирное молоко, имеют прямое отношение к употреблению большого количества красного и обработанного мяса, очищенных злаков, сладких продуктов и продуктов, содержащих крахмал.
В свою очередь, напитки с низким содержанием калорий, например, вода, кофе без сахара, чай, употребляют люди, которые чаще пополняют рацион питания фруктами, цельными злаками, овощами, рыбой и мясом птицы.
По мнению ученых, именно поэтому отказ от газировки способствует ведению более здорового образа жизни.
Сотрудники Университета Иллинойса также согласны с необходимостью употребления воды. Эксперты доказали, что достаточное количество воды в ежедневном рационе помогает бороться с ожирением и позволяет сократить потребление сахара, насыщенных жиров, холестерина.
Если добровольцы пили около двух литров в день, они потребляли на 68-205 калорий меньше остальных участников опытов. Кроме того, эти люди сократили соль и сахар.
Стоит отметить, что участники исследования не были ограничены в питании и сами могли регулировать свой рацион.
