Занятия бегом помогают пожилым людям ощутить себя на несколько десятков лет моложе
Американские ученые из университета Колорадо установили, что постоянные пробежки позволяют пожилым людям вновь почувствовать себя молодыми. Поэтому лучше начинать заниматься бегом уже сейчас, если хотите в 70 лет чувствовать себя на 20.
Ученые из Соединенных Штатов Америки провели исследование, проследив за количеством энергии, которая расходуется людьми в хорошей спортивной форме после 60 и 70 лет. Выяснилось, что человек, регулярно занимающийся бегом в свои 69 лет, пользуется тем же объемом энергии, что и молодой человек в 20 лет. Очевидно, что спортивный бег в пожилом возрасте отлично помогает притормозить процессы старения.
Что касается ходьбы пешком, то она тоже очень полезна для людей в старости. Оказывается, при ходьбе пенсионеры расходуют столько же энергии, сколько физически малоподвижные люди постарше, и на 20% больше ее, чем молодые люди в возрасте 20 лет. Такой значительный плюс можно объяснить небольшими тельцами в клетках – митохондриями, которые являются чем-то сродни микроскопических «электростанций» для них. Эти тельца занимаются генерацией аденозинтрифосфата, который в свою очередь насыщает мышечные волокна энергией, и дает возможность человеку передвигаться, перемещать предметы, бегать.
Постоянно тренируясь, люди накапливают в своем организме все больше и больше митохондрий, которые обеспечивают его огромным количеством энергии для подзарядки крупных мышц. В ходьбе есть много позитивных моментов, таких как профилактика сердечных заболеваний, диабета, депрессии и ожирения. Но не стоит слишком обольщаться на счет пеших прогулок, польза от них намного менее значительна, чем от бега.
Однако ученые выяснили также, что значительной внешней биохимической разницы между престарелыми любителями ходьбы и бега нет. Так, скорее всего, энергоэффективность значительно возрастает у бегунов все-таки из мышечных клеток.
Чтобы проанализировать пользу бега, исследователи из США работали над этим вопросом в течение 15 лет. Также среди задач ученых было выяснить, дает ли прибавку лет это занятие спортом. По окончании всех тестов и экспериментов выяснилось, что те люди, которые регулярно бегают, живут в среднем на три года дольше тех, кто этого не делает и передвигается в основном пешком. Самое главное, – чтобы этого результата достигнуть, не требуются изнурительные тренировки, и всего лишь с помощью регулярности можно достичь желаемого эффекта, прожив на порядок дольше.
Что касается ходьбы пешком, то она тоже очень полезна для людей в старости. Оказывается, при ходьбе пенсионеры расходуют столько же энергии, сколько физически малоподвижные люди постарше, и на 20% больше ее, чем молодые люди в возрасте 20 лет. Такой значительный плюс можно объяснить небольшими тельцами в клетках – митохондриями, которые являются чем-то сродни микроскопических «электростанций» для них. Эти тельца занимаются генерацией аденозинтрифосфата, который в свою очередь насыщает мышечные волокна энергией, и дает возможность человеку передвигаться, перемещать предметы, бегать.
Постоянно тренируясь, люди накапливают в своем организме все больше и больше митохондрий, которые обеспечивают его огромным количеством энергии для подзарядки крупных мышц. В ходьбе есть много позитивных моментов, таких как профилактика сердечных заболеваний, диабета, депрессии и ожирения. Но не стоит слишком обольщаться на счет пеших прогулок, польза от них намного менее значительна, чем от бега.
Однако ученые выяснили также, что значительной внешней биохимической разницы между престарелыми любителями ходьбы и бега нет. Так, скорее всего, энергоэффективность значительно возрастает у бегунов все-таки из мышечных клеток.
Чтобы проанализировать пользу бега, исследователи из США работали над этим вопросом в течение 15 лет. Также среди задач ученых было выяснить, дает ли прибавку лет это занятие спортом. По окончании всех тестов и экспериментов выяснилось, что те люди, которые регулярно бегают, живут в среднем на три года дольше тех, кто этого не делает и передвигается в основном пешком. Самое главное, – чтобы этого результата достигнуть, не требуются изнурительные тренировки, и всего лишь с помощью регулярности можно достичь желаемого эффекта, прожив на порядок дольше.