18+
  1. Для полноценного отдыха ученые советуют спать на боку

Для полноценного отдыха ученые советуют спать на боку

Для полноценного отдыха ученые советуют спать на боку
В ходе опытов американскими учеными была определена наилучшая поза для ночного отдыха. Оказалось, что сон на боку более всего способствует полноценной релаксации и очищению мозга.

По мнению специалистов из Университета штата Нью-Йорк в Стоуни-Брук, во время такого сна головной мозг эффективно избавляется от вредных веществ, вызывающих различные недуги.

Данные исследования были опубликованы экспертами в издании The Journal of Neuroscience.

Ученые выяснили, что мозг человека может выводить отходы своей жизнедеятельности, тем самым способствуя снижению риска развития болезней Альцгеймера и Паркинсона, а также предотвращая другие заболевания неврологического характера.

Согласно полученным исследователями данным, в головном мозге есть набор каналов, получивший название глимфатическая система, и по этим каналам происходит циркуляция спинномозговой жидкости.

Эта жидкость помогает очищать нейроны в то время, когда человек спит.

Однако наиболее эффективно мозг очищается, если спать на боку.

Так званые «мозговые отходы» состоят из бета-амилоидных белков и тау-протеинов. Именно тау-протеины оказывают пагубное воздействие на важные мозговые процессы.

Один из руководителей эксперимента, доктор Мейкен Недергаард, отметил, что самое популярное положение тела во время сна может помочь человеку избежать риска развития опасных возрастных болезней: «Интересно, что боковое положение во время сна и так является самым распространенным среди людей и животных. И кажется, что мы адаптировали его для наиболее эффективного удаления из нашего мозга метаболических отходов, которые накапливаются в то время, когда мы бодрствуем».

Доктор добавил, что некоторые разновидности деменции тесно связаны с нарушениями сна, а также с проблемами, возникающими у людей во время отхода ко сну.

Из-за подобных нарушений процесс потери памяти ускоряется, что в будущем грозит человеку развитием Альцгеймера.

Таким образом, во время сна необходимо обращать внимание на положение своего тела в качестве профилактических мер.

Для получения точных данных ученые провели опыты на грызунах, используя динамическую контрастную томографию.

Благодаря МРТ они смогли идентифицировать и определить пути глимфатических каналов, где спинномозговая жидкость подвергается фильтрации через головной мозг и меняется местами с межклеточной жидкостью. Этот процесс напоминает очищение других органов тела лимфатической системой.

Последние новости