Ученые определили набор акустических звуков, которые воздействуют на продуктивность офисных работников

1927
Звуки, которые производит сам человек, для него безвредны. Посторонний шум может вызвать заболевания и нервные расстройства – психологи, изучающие деятельность мозга, давно определили набор звуков, вредных для человека. Среди них недавно появились шумы работы офиса.

В журнале Science опубликовано исследование группы канадских специалистов, определивших набор негативных акустических раздражителей для офисных работников. В рамках проведенного исследования было установлено влияние современных офисов открытого типа на здоровье людей.

Как выяснилось, фоновый звук открытого офиса способен влиять на производительность труда – снижая или увеличивая эффективность работы сотрудника. Отсутствие шумоизоляции заставляет работника отвлекаться от выполнения своих обязанностей. Любые посторонние шумы, свойственные офису, способны оказывать на сотрудника раздражающий эффект. Среди лидеров по негативному фоновому воздействию на офисного работника – разговоры по телефону, собеседования или разговоры, которые не имеют отношения к непосредственной работе сотрудника, и шум офисной техники.

Как уточняет интернет-магазин портативной техники и электроники в Киеве portativ.ua, наиболее эффективный способ маскировки шума – его воспроизведение с качественной аудиосистемы, причем колонки для прослушивания необходимо располагать в потолках или стенах помещения, равномерно распределяя их по всему офису.

Реклама на веке

Посторонний звук ведет к потере концентрации, что негативно отражается на работе и здоровье.

Для того, чтобы снизить воздействие, специалисты предлагают отдалить источник шума или использовать специальные системы по маскировке шумов. Подобные системы являются достаточно популярными – они способны сделать основной фон менее отчетливым, а, значит, менее понятным для окружающих, что позволяет им не сосредотачиваться на источнике шума.

Лидером по маскировке шумов являются системы, в которых используются природные звуки. Экспериментально доказано, что звук журчащего ручья не вызывает у слушателя концентрации внимания и отлично маскирует офисные звуки – он ненавязчив, красив, и позволяет сотруднику заниматься работой без отвлечения внимания.

Известно, что звуки релаксации часто используют в больничных учреждениях.

Реклама на веке
Успех начинающей модели можно предсказать по реакции в соцсети Знание иностранного языка помогает мозгу

Длительная медитация уменьшает стресс и замедляет старение

373
Длительная медитация уменьшает стресс и замедляет старение
Фото: https://www.sciencealert.com/long-term-meditation-may-reduce-stress-and-aging-study-suggests
Длительная медитация снижает уровень стресса и замедляет старение. Исследование показало, что у практикующих ТМ меньше маркеров старения и лучше когнитивные функции.

Новое исследование подтвердило, что регулярная практика медитации не только помогает расслабиться, но и оказывает долгосрочное положительное влияние на организм, снижая уровень стресса и замедляя процессы старения. Ученые изучили влияние Трансцендентальной Медитации (ТМ) на экспрессию генов, когнитивные функции и уровень гормона стресса кортизола. Результаты показали, что у людей, практикующих ТМ десятилетиями, биологические маркеры старения и стресса выражены значительно слабее, чем у тех, кто не медитирует.

Как медитация влияет на гены и стресс

Исследователи из Международного университета Махариши (США) проанализировали данные людей, занимающихся ТМ на протяжении 12 и 40 лет, и сравнили их с контрольной группой немедитирующих. Оказалось, что у долгосрочных практиков снижена экспрессия генов, связанных с воспалением и старением, включая ген SOCS3, который играет ключевую роль в реакции на хронический стресс.

Реклама на веке

«Более низкая активность этих генов указывает на то, что медитация помогает организму лучше адаптироваться к стрессу и замедляет биологическое старение», — объясняет физиолог Кеннет Уолтон.

Кроме того, у медитирующих обнаружилось снижение уровня кортизола — гормона, который выделяется в ответ на стресс и при хронически повышенных значениях ускоряет старение клеток. Ученые измерили концентрацию кортизола и его неактивной формы в волосах участников и выяснили, что у практикующих ТМ соотношение этих веществ было ниже, чем у тех, кто не медитирует.

Защита когнитивных функций

С возрастом скорость обработки информации и другие когнитивные способности снижаются, но медитация, по-видимому, может замедлить этот процесс. Исследователи использовали электроэнцефалографию (ЭЭГ) и Шкалу интеграции мозга (BIS), чтобы оценить работу мозга у участников.

«Пожилые люди, долгое время практикующие ТМ, показали результаты на уровне молодых участников из контрольной группы, — говорит биопсихолог Фредерик Трэвис. — Это говорит о том, что медитация может защищать от возрастного снижения когнитивных функций».

Почему Трансцендентальная Медитация?

ТМ — это техника, разработанная в XX веке Махариши Махеш Йоги на основе древних ведических практик. Она заключается в повторении мантры в течение двух 20-минутных сеансов в день. По словам исследователей, стандартизированный подход к обучению ТМ позволяет добиваться стабильных результатов.

«Наше исследование подтверждает, что долгосрочная практика ТМ оказывает комплексное положительное влияние на здоровье, включая снижение стресса и замедление старения на молекулярном уровне», — отмечает молекулярный физиолог Супая Венуганен.

Выводы и перспективы

Хотя исследование не доказывает прямую причинно-следственную связь, оно добавляет веса гипотезе о том, что медитация способствует здоровому долголетию. Ученые подчеркивают, что для окончательных выводов необходимы дополнительные исследования, но уже сейчас ясно: регулярная медитация может стать мощным инструментом в борьбе со стрессом и возрастными изменениями.

Реклама на веке
Красное вино не так полезно, как считалось: новые исследования развенчивают мифы Party Time - коллаборация By Kaori & бар-бистро DOOR 2310
Реклама на веке
Реклама на веке