Вздутый живот. Для такого типа живота характерна более плоская форма по утрам и более выпуклая по вечерам. На протяжении дня в животе накапливаются газы или происходит нарушение пищеварения, что может спровоцировать вздутие. Такой живот характерен как для женщин с избыточным весом, так и для худощавых представительниц прекрасного пола, страдающих от пищевой непереносимости, аллергии или ленивого кишечника. Вздутие живота может появляться из-за непереносимости лактозы, дрожжей, спиртного и глютена. В таких случаях эксперты рекомендуют сдать необходимые анализы, чтобы исключить группы продуктов, провоцирующих воспалительные процессы. При синдроме ленивого желудка следует его тренировать путем употребления в пищу разнообразных и непривычных продуктов.
Послеродовой живот. Такой живот рекомендуется уменьшать постепенно при помощи правильной диеты. После родов живот может быть более выпуклым внутри, напоминая мяч. Это происходит из-за того, что после беременности матка становится более тяжелой и опускается вниз. Для ее возвращения к нормальным размерам понадобится как минимум 6 недель. Врачи рекомендуют приступать к спортивным упражнениям не раньше чем через три месяца после родов. Эксперты также советуют принимать рыбий жир для более эффективного сжигания жировых отложений и снижения выработки гормонов, вызывающих голод. Для укрепления живота следует тренировать мышцы таза, например, при помощи упражнений Кегеля. А вот от качания пресса лучше отказаться, так как подобные упражнения подходят для мышц в хорошей форме.
Маленький низкий живот. Такой тип живота характерен для карьеристок и матерей с высокой занятостью. Он может появиться даже при соблюдении диеты и посещении спортзала, так как женщины едят одинаковую пищу и выполняют одинаковые упражнения. Женщинам с таким типом живота не рекомендуется злоупотреблять качанием пресса и прочими однотипными физическими нагрузками. Такие тренировки помогают сжигать жир на бедрах и руках, но не в области живота. Главным условием плоского живота является правильная диета, которая избавит от запоров и воспалений. Специалисты рекомендуют есть больше зеленых листовых овощей, фруктов и продуктов из цельного зерна. Во время тренировок следует чередовать упражнения для мышц пресса с силовыми упражнениями, растяжкой, кардионагрузками.
«Стрессовый» живот. Для такого типа живота характерна сильная припухлость от диафрагмы до пупка. Он может возникать из-за сидячей работы, постоянных перекусов нездоровой пищей, а также из-за воздействия гормона стресса кортизола. Чтобы избавиться от такого живота, специалисты советуют больше отдыхать, перестать заедать стресс, употреблять больше полезных продуктов, сократить количество кофе в рационе, а также больше гулять на свежем воздухе.
