Прежде всего, следует знать, что магний является минералом. Он нужен человеческому организму, в частности нервной системе, зубной эмали, метаболизму, формированию белков и процессу оксигенации мускулатуры. Поэтому недооценивать нехватку магния опасно, а вычислить ее можно по 8 основным признакам.
Боли в мышцах. Болевые ощущения в мышцах часто появляются именно из-за нехватки магния. Об этом можно сказать наверняка, если у вас часто появляются судороги, спазмы и тремор мышц. Все это происходит из-за нарушения процесса оксигенации (насыщения кислородом) мышц, который необходим для их расслабления и в котором участвует магний. Увеличение суточного потребления магния быстро устранит симптомы.
Кальцификация артерий. Этот симптом хоть и не самый первый, но определенно наиболее опасный. Все дело в том, что это расстройство может привести к серьезным проблемам с сердцем, в том числе и сердечному приступу. Именно поэтому практически половина пациентов с инфарктом сразу же получает укол хлорида магния.
Усталость. Как правило, люди не считают усталость симптомом какого-либо заболевания или расстройства, поэтому просто игнорируют ее и даже считают вполне нормальным явлением. Но если вы ощущаете усталость постоянно, которая сопровождается периодической тошнотой, вам следует насторожиться. Одной из причин такого состояния является дефицит магния.
Проблемы со сном. Уровень магния обычно снижается в ночное время, а если в организме его еще и не хватает, то бессонница вполне закономерна. Магний принимает активное участие в работе центральной нервной системы, поэтому его дефицит может осложнить процесс засыпания.
Тяга к шоколаду. Здесь речь идет не просто о любви к сладкому, а о непреодолимом желании есть шоколад, которое граничит с одержимостью. Горький шоколад на самом деле содержит много магния, поэтому организм может вам так сигнализировать об этом нарушении, чтобы получить недостающий минерал.
Также эксперты сообщают, что недостаток магния проявляется в виде проблем с артериальным давлением, нехватки энергии и проблем с костями.
