5 простых советов, как ускорить метаболизм
Скорость обменных процессов зависит от индивидуальных особенностей организма каждого человека, поэтому может замедляться или ускоряться. Эксперты дали пять простых советов, как ускорить метаболизм.
Полноценный сон. Известно, что достаточное количество сна нормализует обменные процессы в организме, тогда как его нехватка приводит к снижению уровня сахара в крови, что дает мозгу ложные сигналы о голоде. Более того, когда человек постоянно хочет спать, он нерационально подходит к выбору еды. Сон необходим не только для отдыха тела, но и для выполнения организмом определенных вещей, необходимых для его нормального функционирования.
Употреблять в пищу не только белки, но и желтки. По словам экспертов, в желтках содержится невероятно большое количество питательных веществ, которые разгоняют метаболизм. Это и жирорастворимые витамины, и ценные жирные кислоты, а также холин. Последний играет самую важную роль, так как замедляет действие гена, отвечающего за сохранение жира вокруг печени. Результаты последних исследований показали, что употребление одного-двух яиц в день не производит отрицательного воздействия на организм, а только укрепляет здоровье.
Посещать инфракрасную сауну. Эксперты утверждают, что такая сауна обладает целым спектром преимуществ для организма, начиная от улучшения состояния кожи и внутренних органов и заканчивая ускорением обменных процессов. Повышенное потоотделение заставляет тело сжигать больше калорий, что делает работу организма более эффективной.
Регулярно употреблять лосось. Из всех сортов рыбы, богатых омега-3 жирными кислотами, лосось является наиболее эффективным в плане ускорения обменных процессов. Весь секрет заключается в том, что эти полезные жирные кислоты способны значительно снижать сопротивление лептина – гормона, который отвечает за скорость сжигания лишнего жира в теле.
Пить молочный улун. Этот традиционный китайский чай является богатым источником антиоксидантов и отличается отличными вкусовыми качествами. Также улун славится своей способностью поддерживать нормальный уровень холестерина в крови. Этот чай заметно улучшает пищеварительные процессы, что приводит к более быстрому сжиганию лишних калорий. Молочный улун, как и зеленый чай, содержит много катехинов – органических веществ, улучшающих процесс окисления жиров и ускоряющих термогенез. Согласно результатам исследования, опубликованным в журнале Chinese Journal of Integrative Medicine, испытуемые, которые часто пили улун, теряли до трех килограммов лишнего веса в течение трех недель, причем без смены рациона питания и образа жизни.
Употреблять в пищу не только белки, но и желтки. По словам экспертов, в желтках содержится невероятно большое количество питательных веществ, которые разгоняют метаболизм. Это и жирорастворимые витамины, и ценные жирные кислоты, а также холин. Последний играет самую важную роль, так как замедляет действие гена, отвечающего за сохранение жира вокруг печени. Результаты последних исследований показали, что употребление одного-двух яиц в день не производит отрицательного воздействия на организм, а только укрепляет здоровье.
Посещать инфракрасную сауну. Эксперты утверждают, что такая сауна обладает целым спектром преимуществ для организма, начиная от улучшения состояния кожи и внутренних органов и заканчивая ускорением обменных процессов. Повышенное потоотделение заставляет тело сжигать больше калорий, что делает работу организма более эффективной.
Регулярно употреблять лосось. Из всех сортов рыбы, богатых омега-3 жирными кислотами, лосось является наиболее эффективным в плане ускорения обменных процессов. Весь секрет заключается в том, что эти полезные жирные кислоты способны значительно снижать сопротивление лептина – гормона, который отвечает за скорость сжигания лишнего жира в теле.
Пить молочный улун. Этот традиционный китайский чай является богатым источником антиоксидантов и отличается отличными вкусовыми качествами. Также улун славится своей способностью поддерживать нормальный уровень холестерина в крови. Этот чай заметно улучшает пищеварительные процессы, что приводит к более быстрому сжиганию лишних калорий. Молочный улун, как и зеленый чай, содержит много катехинов – органических веществ, улучшающих процесс окисления жиров и ускоряющих термогенез. Согласно результатам исследования, опубликованным в журнале Chinese Journal of Integrative Medicine, испытуемые, которые часто пили улун, теряли до трех килограммов лишнего веса в течение трех недель, причем без смены рациона питания и образа жизни.