Полноценный сон. Известно, что достаточное количество сна нормализует обменные процессы в организме, тогда как его нехватка приводит к снижению уровня сахара в крови, что дает мозгу ложные сигналы о голоде. Более того, когда человек постоянно хочет спать, он нерационально подходит к выбору еды. Сон необходим не только для отдыха тела, но и для выполнения организмом определенных вещей, необходимых для его нормального функционирования.
Употреблять в пищу не только белки, но и желтки. По словам экспертов, в желтках содержится невероятно большое количество питательных веществ, которые разгоняют метаболизм. Это и жирорастворимые витамины, и ценные жирные кислоты, а также холин. Последний играет самую важную роль, так как замедляет действие гена, отвечающего за сохранение жира вокруг печени. Результаты последних исследований показали, что употребление одного-двух яиц в день не производит отрицательного воздействия на организм, а только укрепляет здоровье.
Посещать инфракрасную сауну. Эксперты утверждают, что такая сауна обладает целым спектром преимуществ для организма, начиная от улучшения состояния кожи и внутренних органов и заканчивая ускорением обменных процессов. Повышенное потоотделение заставляет тело сжигать больше калорий, что делает работу организма более эффективной.
Регулярно употреблять лосось. Из всех сортов рыбы, богатых омега-3 жирными кислотами, лосось является наиболее эффективным в плане ускорения обменных процессов. Весь секрет заключается в том, что эти полезные жирные кислоты способны значительно снижать сопротивление лептина – гормона, который отвечает за скорость сжигания лишнего жира в теле.
Пить молочный улун. Этот традиционный китайский чай является богатым источником антиоксидантов и отличается отличными вкусовыми качествами. Также улун славится своей способностью поддерживать нормальный уровень холестерина в крови. Этот чай заметно улучшает пищеварительные процессы, что приводит к более быстрому сжиганию лишних калорий. Молочный улун, как и зеленый чай, содержит много катехинов – органических веществ, улучшающих процесс окисления жиров и ускоряющих термогенез. Согласно результатам исследования, опубликованным в журнале Chinese Journal of Integrative Medicine, испытуемые, которые часто пили улун, теряли до трех килограммов лишнего веса в течение трех недель, причем без смены рациона питания и образа жизни.
