9 главных ошибок, которые совершают все любители здорового образа жизни
Стараясь следовать здоровому образу жизни, люди часто совершают ошибки. Эксперты рассказали о 9 главных промахах, которые допускают практически все любители ЗОЖ.
Заставляют себя любить здоровую еду. При переходе на правильное питание очень важно найти продукты и их сочетания, которые по-настоящему будут нравиться. Следует помнить, что здоровый образ жизни это явление постоянное, а не временная диета, и требует полного пересмотра всех пищевых привычек. Эксперты советуют не зацикливаться на каком-то одном стиле питания и не следовать беспрекословно рекомендациям именитых диетологов. Отсутствие удовольствия от пищи, постоянные ограничения и принуждения гарантированно приведут к срыву.
Пьют слишком много воды. Два литра воды в день, которые рекомендуют употреблять диетологи, являются всего лишь усредненным количеством жидкости, необходимой взрослому здоровому организму. Определить ежедневное количество воды, необходимое конкретному человеку, поможет обследование и консультация врача. Следует помнить, что чрезмерное употребление жидкости приводит ко многим сбоям и осложнениям в работе организма.
Покупают продукты, основываясь исключительно на их калорийности. По словам экспертов, пониженное содержание жира и калорий далеко не всегда является гарантией того, что продукты будут здоровыми и принесут организму пользу.
Игнорируют стресс. Правильное питание не поможет стать здоровее, если человек постоянно нервничает и переживает по любому поводу. Слишком нервных людей, как правило, ожидают многие заболевания, в том числе избыточный вес, нарушения сна и проблемы с пищеварением. Избавиться от стресса, снять физическое и нервное напряжение поможет расслабляющая йога.
Живут по принципу «нет боли, нет результата». Боль в мышцах не является показателем результативности тренировки. Очень часто она свидетельствует о том, что организм получил травмы, перед тренировкой не было разминки и что нагрузки были слишком большими. Ничто из этого не сделает человека более здоровым.
Употребляют поливитамины. Несмотря на распространенное мнение, организм человека не нуждается в постоянном получении полного алфавита всех известных витаминов. Перед приемом витаминных добавок лучше проконсультироваться с врачом.
Не нарушают правила. Даже людям, которые сидят на строгой диете, нужно хотя бы изредка себя баловать. Постоянные самоограничения спровоцируют только стресс и нервный срыв.
Считают худобу синонимом здоровья. Несмотря на то, что мода на худобу уже прошла, а непропорционально низкий вес и голодание признаны неправильными и вредными, многие продолжают изводить себя жесткими диетами, исключающими любые послабления.
Не высыпаются. Эксперты настаивают на том, что нельзя жертвовать сном ради тренировок в спортзале. Мышцы нуждаются в отдыхе и восстановлении, обеспечить которые им может только здоровый сон.
Пьют слишком много воды. Два литра воды в день, которые рекомендуют употреблять диетологи, являются всего лишь усредненным количеством жидкости, необходимой взрослому здоровому организму. Определить ежедневное количество воды, необходимое конкретному человеку, поможет обследование и консультация врача. Следует помнить, что чрезмерное употребление жидкости приводит ко многим сбоям и осложнениям в работе организма.
Покупают продукты, основываясь исключительно на их калорийности. По словам экспертов, пониженное содержание жира и калорий далеко не всегда является гарантией того, что продукты будут здоровыми и принесут организму пользу.
Игнорируют стресс. Правильное питание не поможет стать здоровее, если человек постоянно нервничает и переживает по любому поводу. Слишком нервных людей, как правило, ожидают многие заболевания, в том числе избыточный вес, нарушения сна и проблемы с пищеварением. Избавиться от стресса, снять физическое и нервное напряжение поможет расслабляющая йога.
Живут по принципу «нет боли, нет результата». Боль в мышцах не является показателем результативности тренировки. Очень часто она свидетельствует о том, что организм получил травмы, перед тренировкой не было разминки и что нагрузки были слишком большими. Ничто из этого не сделает человека более здоровым.
Употребляют поливитамины. Несмотря на распространенное мнение, организм человека не нуждается в постоянном получении полного алфавита всех известных витаминов. Перед приемом витаминных добавок лучше проконсультироваться с врачом.
Не нарушают правила. Даже людям, которые сидят на строгой диете, нужно хотя бы изредка себя баловать. Постоянные самоограничения спровоцируют только стресс и нервный срыв.
Считают худобу синонимом здоровья. Несмотря на то, что мода на худобу уже прошла, а непропорционально низкий вес и голодание признаны неправильными и вредными, многие продолжают изводить себя жесткими диетами, исключающими любые послабления.
Не высыпаются. Эксперты настаивают на том, что нельзя жертвовать сном ради тренировок в спортзале. Мышцы нуждаются в отдыхе и восстановлении, обеспечить которые им может только здоровый сон.