Названы 6 лучших способов взбодриться после бессонной ночи
Очень часто люди, занимаясь домашними или другими делами, не успевают вовремя лечь спать, поэтому на следующее утро чувствуют себя совершенно обессиленными и подавленными. Как с этим справиться, рассказали эксперты.
По словам специалистов, существует 6 наиболее эффективных способов, которые позволяют быстро взбодриться и сосредоточиться на работе.
Выпить кофе. Этот напиток является отличным решением для невыспавшегося человека, но только при условии, что он употребляет его без сахара, молока и сливок. Эксперты рекомендуют пить кофе даже просто для того, чтобы проснуться, так как он быстро и эффективно повышает концентрацию и придает бодрость. Однако злоупотреблять этим крепким напитком все же не следует – чтобы не нанести вреда организму, достаточно выпивать по паре чашек кофе в день.
Пешие прогулки. Если наутро человек встает совершенно обессиленным, так как провел бессонную ночь, то сотворить настоящее чудо может обычная прогулка. По словам специалистов, достаточно прогуляться вокруг офиса во время обеденного перерыва или утром дойти до работы пешком, чтобы прошла усталость, человек стал гораздо более сосредоточенным. Во время пеших прогулок мозг и тело насыщаются кислородом, а прохлада свежего воздуха оказывает дополнительное бодрящее действие.
Вздремнуть, если есть такая возможность. Эксперты утверждают, что даже короткий сон поможет сконцентрироваться на работе, поэтому если есть возможность поспать хотя бы полчаса в обеденный перерыв, лучше ею воспользоваться.
Глубокое дыхание обладает очень большой силой, так как увеличивает кровообращение в мозге, что, в свою очередь, избавит от желания постоянно зевать. Если человек чувствует, что начинает засыпать, ему следует на протяжении некоторого времени дышать максимально глубоко, а еще лучше делать это во время прогулки.
Избавиться от отвлекающих факторов. Эксперты утверждают, что различные отвлекающие факторы, вроде постоянно вибрирующего от сообщений телефона, являются залогом полного провала, даже для бодрого человека. Если человеку необходимо максимально сосредоточиться на работе, все эти факторы нужно устранить.
Принять душ. Очень эффективным средством, помогающим быстро проснуться, является горячий душ с утра. Моментально взбодриться в течение дня поможет также ополаскивание лица холодной водой.
Выпить кофе. Этот напиток является отличным решением для невыспавшегося человека, но только при условии, что он употребляет его без сахара, молока и сливок. Эксперты рекомендуют пить кофе даже просто для того, чтобы проснуться, так как он быстро и эффективно повышает концентрацию и придает бодрость. Однако злоупотреблять этим крепким напитком все же не следует – чтобы не нанести вреда организму, достаточно выпивать по паре чашек кофе в день.
Пешие прогулки. Если наутро человек встает совершенно обессиленным, так как провел бессонную ночь, то сотворить настоящее чудо может обычная прогулка. По словам специалистов, достаточно прогуляться вокруг офиса во время обеденного перерыва или утром дойти до работы пешком, чтобы прошла усталость, человек стал гораздо более сосредоточенным. Во время пеших прогулок мозг и тело насыщаются кислородом, а прохлада свежего воздуха оказывает дополнительное бодрящее действие.
Вздремнуть, если есть такая возможность. Эксперты утверждают, что даже короткий сон поможет сконцентрироваться на работе, поэтому если есть возможность поспать хотя бы полчаса в обеденный перерыв, лучше ею воспользоваться.
Глубокое дыхание обладает очень большой силой, так как увеличивает кровообращение в мозге, что, в свою очередь, избавит от желания постоянно зевать. Если человек чувствует, что начинает засыпать, ему следует на протяжении некоторого времени дышать максимально глубоко, а еще лучше делать это во время прогулки.
Избавиться от отвлекающих факторов. Эксперты утверждают, что различные отвлекающие факторы, вроде постоянно вибрирующего от сообщений телефона, являются залогом полного провала, даже для бодрого человека. Если человеку необходимо максимально сосредоточиться на работе, все эти факторы нужно устранить.
Принять душ. Очень эффективным средством, помогающим быстро проснуться, является горячий душ с утра. Моментально взбодриться в течение дня поможет также ополаскивание лица холодной водой.