Многие люди сегодня испытывают приступы постоянной сонливости в дневное время, которые зачастую вызваны хронической нехваткой ночного сна. Как правило, такие состояния застают человека на рабочем месте. По словам экспертов, некоторые люди переносят дремоту вполне спокойно, однако для кого-то она может стать серьезной проблемой. Специалисты назвали пять самых простых и эффективных способов, как человеку справиться с приступами сонливости, особенно если он принадлежит ко второй группе.
Умыться холодной водой. Эксперты утверждают, что достаточно ополоснуть лицо холодной водой, чтобы резко взбодриться. Все дело в том, что изменение температурного режима – резкое охлаждение – очень быстро повышает уровень энергии и способствует активизации мозга, который сразу же переходит в состояние пробуждения. Этот способ хоть и занимает всего лишь несколько секунд, однако является очень эффективным.
Вода с лимоном. Такой напиток очень полезен по многим причинам, одной из которых является его способность эффективно повышать уровень энергии, борясь тем самым с приступами сонливости. Помимо этого, вода с лимоном нормализует количество жидкости в организме и способствует выведению токсинов, что также помогает человеку чувствовать себя более активным. Воду с добавлением лимонного сока следует пить утром натощак.
Пешие прогулки также помогут избавиться от сильных приступов сонливости. Примечательно, что подойдут как прогулки по улице, так и по офису. Чтобы побороть сонливость достаточно походить на протяжении всего лишь 10 минут. В качестве хорошей тренировки подойдет и подъем или спуск по лестнице.
Также эксперты советуют жевать жвачку. Результаты многих исследований показывают, что жевание жевательной резинки, которая не содержит сахар, является отличным способом избавиться от желания спать. Процесс жевания быстро справляется с приступами сонливости.
Пятым эффективным средством борьбы с сонливостью эксперты назвали сон. По их словам, не существует более надежного средства для борьбы с желанием спать, чем, собственно, сон. Для этого необязательно спать на протяжении нескольких часов. Достаточно будет и небольшой дремы продолжительностью 10 или 20 минут.
