Продолжительный сон на выходных вредит организму человека
Люди, посвящающие все свое время работе, в выходные дни спят больше, чем в будни. Такой сон принято считать своеобразной компенсацией за отсутствие здорового отдыха в будние дни.
Но врачи не рекомендуют отсыпаться на выходных, если в другие дни человек придерживается другого режима сна и бодрствования.
По мнению специалистов, подобная привычка негативно отражается на риске развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Более того, они считают проблемой даже незначительные изменения во времени пробуждения.
Эффект продолжительного сна в выходные дни ученые сравнивают с последствиями посменной работы.
Исследование продемонстрировало: люди среднего возраста, позволяющие себе просыпаться в разное время, сталкивались с повышением концентрации жира в крови. У них также диагностировали низкий уровень соединения, контролирующего показатели сахара в крови.
Данный эксперимент впервые позволил ученым определить связь расстройств обмена веществ и так называемого «социального джетлага».
Эта связь наблюдалась даже среди добровольцев, у которых не было проблем со здоровьем. Однако все люди с нарушением метаболизма могли менять свой режим сна и бодрствования на несколько часов в выходные дни.
Эксперты исследовали образ жизни и состояние здоровья 447 взрослых работающих людей в возрасте 30-54 лет.
Добровольцы посвящали работе около 25 часов в неделю. В течение всего дня им пришлось носить специальный браслет с сенсором, фиксирующим передвижения и время сна.
Выяснилось, что в среднем 85 процентов участников изыскания позволяли себе поспать больше в выходные дни, когда остальные 15 процентов людей просыпались раньше.
Исследователи отметили, что увеличение разрыва между временем пробуждения в выходные дни и в рабочее время способствовало повышению уровню холестерина и инсулина в крови.
У добровольцев наблюдалось больше жировых отложений в области талии, Индекс массы тела и риск инсулиновой резистентности также росли.
Ранее исследователи сообщили о том, что БАДы с мелатонином помогают человеку уснуть даже в самых некомфортных условиях. Даже синтетически полученный гормон мелатонин повышает концентрацию гормона в теле, что, в свою очередь, избавляет человека от нарушений сна и джетлага.
По мнению специалистов, подобная привычка негативно отражается на риске развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Более того, они считают проблемой даже незначительные изменения во времени пробуждения.
Эффект продолжительного сна в выходные дни ученые сравнивают с последствиями посменной работы.
Исследование продемонстрировало: люди среднего возраста, позволяющие себе просыпаться в разное время, сталкивались с повышением концентрации жира в крови. У них также диагностировали низкий уровень соединения, контролирующего показатели сахара в крови.
Данный эксперимент впервые позволил ученым определить связь расстройств обмена веществ и так называемого «социального джетлага».
Эта связь наблюдалась даже среди добровольцев, у которых не было проблем со здоровьем. Однако все люди с нарушением метаболизма могли менять свой режим сна и бодрствования на несколько часов в выходные дни.
Эксперты исследовали образ жизни и состояние здоровья 447 взрослых работающих людей в возрасте 30-54 лет.
Добровольцы посвящали работе около 25 часов в неделю. В течение всего дня им пришлось носить специальный браслет с сенсором, фиксирующим передвижения и время сна.
Выяснилось, что в среднем 85 процентов участников изыскания позволяли себе поспать больше в выходные дни, когда остальные 15 процентов людей просыпались раньше.
Исследователи отметили, что увеличение разрыва между временем пробуждения в выходные дни и в рабочее время способствовало повышению уровню холестерина и инсулина в крови.
У добровольцев наблюдалось больше жировых отложений в области талии, Индекс массы тела и риск инсулиновой резистентности также росли.
Ранее исследователи сообщили о том, что БАДы с мелатонином помогают человеку уснуть даже в самых некомфортных условиях. Даже синтетически полученный гормон мелатонин повышает концентрацию гормона в теле, что, в свою очередь, избавляет человека от нарушений сна и джетлага.