18+
  1. Продолжительный сон на выходных вредит организму человека

Продолжительный сон на выходных вредит организму человека

Люди, посвящающие все свое время работе, в выходные дни спят больше, чем в будни. Такой сон принято считать своеобразной компенсацией за отсутствие здорового отдыха в будние дни.

Но врачи не рекомендуют отсыпаться на выходных, если в другие дни человек придерживается другого режима сна и бодрствования.

По мнению специалистов, подобная привычка негативно отражается на риске развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Более того, они считают проблемой даже незначительные изменения во времени пробуждения.

Эффект продолжительного сна в выходные дни ученые сравнивают с последствиями посменной работы.

Исследование продемонстрировало: люди среднего возраста, позволяющие себе просыпаться в разное время, сталкивались с повышением концентрации жира в крови. У них также диагностировали низкий уровень соединения, контролирующего показатели сахара в крови.

Данный эксперимент впервые позволил ученым определить связь расстройств обмена веществ и так называемого «социального джетлага».

Эта связь наблюдалась даже среди добровольцев, у которых не было проблем со здоровьем. Однако все люди с нарушением метаболизма могли менять свой режим сна и бодрствования на несколько часов в выходные дни.

Эксперты исследовали образ жизни и состояние здоровья 447 взрослых работающих людей в возрасте 30-54 лет.

Добровольцы посвящали работе около 25 часов в неделю. В течение всего дня им пришлось носить специальный браслет с сенсором, фиксирующим передвижения и время сна.

Выяснилось, что в среднем 85 процентов участников изыскания позволяли себе поспать больше в выходные дни, когда остальные 15 процентов людей просыпались раньше.

Исследователи отметили, что увеличение разрыва между временем пробуждения в выходные дни и в рабочее время способствовало повышению уровню холестерина и инсулина в крови.

У добровольцев наблюдалось больше жировых отложений в области талии, Индекс массы тела и риск инсулиновой резистентности также росли.

Ранее исследователи сообщили о том, что БАДы с мелатонином помогают человеку уснуть даже в самых некомфортных условиях. Даже синтетически полученный гормон мелатонин повышает концентрацию гормона в теле, что, в свою очередь, избавляет человека от нарушений сна и джетлага.

Последние новости