Топ-7 правил для мужчин, с чего следует начинать день
Подавляющее большинство мужчин не нуждается в особой утренней подготовке к рабочему дню. Тем не менее, эксперты утверждают, что необходимо иметь свой утренний ритуал – он поможет изменить жизнь к лучшему, отлично выглядеть и превосходно себя чувствовать.
Начинать день лучше с кардиотренировок. По словам экспертов, кардиотренировки по утрам это отличный способ не только держать свое тело в прекрасной физической форме, но оставаться всегда в бодром и приподнятом настроении за счет притока эндорфина, который, к слову, делает кожу значительно чище. По утрам следует отдавать предпочтение именно кардиотренировкам из-за того, именно в это время сжигается самое большое количество жира.
Плотный завтрак. По словам экспертов, плотный завтрак должен быть обязательным и ежедневным. Лучшим его вариантом считается сочетание медленных углеводов с легкоусвояемыми белками. Так, можно попробовать завтракать овсяными хлопьями с йогуртом и фруктами, или омлетом с овощами. Если по утрам совершенно нет времени на приготовление еды, диетологи рекомендуют отдать предпочтение быстрым протеиновым смузи.
Чистка зубов является обязательным утренним ритуалом для каждого. Она необходима не только для сохранения здоровья ротовой полости, но также и для ослепительной улыбки.
Крем для век. По словам экспертов, кожа вокруг глаз отличается особой чувствительностью и тонкостью, поэтому это одно из самых первых мест, где появляются признаки старения. Крем поможет смягчить и увлажнить тонкую и сухую кожу век, предупреждая появление морщин. Особенно хорошими являются средства с ретинолом.
Бритье. Согласно статистике, подавляющее большинство женщин любят, чтобы мужчина был гладко выбрит. По словам экспертов, представители сильного пола должны следить не только за щетиной на лице, но и за ростом волос в ушах и носу, а также это касается сросшихся бровей.
100 отжиманий. Возможно, некоторым этот совет покажется устаревшим, но именно благодаря ста отжиманиям (в качестве дополнения к утренней кардиотренировке) можно получить пресс, который будет сводить всех женщин с ума. Также это поможет держать осанку на протяжении всего дня, что добавит роста и уверенности в себе.
Обед лучше брать с собой из дома. По словам экспертов, домашняя еда позволит сэкономить огромное количество лишних калорий, а также натрия, которые получают люди, питаясь фастфудом. Даже если брать с собой обед всего лишь два раза в неделю, уже можно похудеть на пару килограммов, а также вернуть в норму уровень холестерина.
Плотный завтрак. По словам экспертов, плотный завтрак должен быть обязательным и ежедневным. Лучшим его вариантом считается сочетание медленных углеводов с легкоусвояемыми белками. Так, можно попробовать завтракать овсяными хлопьями с йогуртом и фруктами, или омлетом с овощами. Если по утрам совершенно нет времени на приготовление еды, диетологи рекомендуют отдать предпочтение быстрым протеиновым смузи.
Чистка зубов является обязательным утренним ритуалом для каждого. Она необходима не только для сохранения здоровья ротовой полости, но также и для ослепительной улыбки.
Крем для век. По словам экспертов, кожа вокруг глаз отличается особой чувствительностью и тонкостью, поэтому это одно из самых первых мест, где появляются признаки старения. Крем поможет смягчить и увлажнить тонкую и сухую кожу век, предупреждая появление морщин. Особенно хорошими являются средства с ретинолом.
Бритье. Согласно статистике, подавляющее большинство женщин любят, чтобы мужчина был гладко выбрит. По словам экспертов, представители сильного пола должны следить не только за щетиной на лице, но и за ростом волос в ушах и носу, а также это касается сросшихся бровей.
100 отжиманий. Возможно, некоторым этот совет покажется устаревшим, но именно благодаря ста отжиманиям (в качестве дополнения к утренней кардиотренировке) можно получить пресс, который будет сводить всех женщин с ума. Также это поможет держать осанку на протяжении всего дня, что добавит роста и уверенности в себе.
Обед лучше брать с собой из дома. По словам экспертов, домашняя еда позволит сэкономить огромное количество лишних калорий, а также натрия, которые получают люди, питаясь фастфудом. Даже если брать с собой обед всего лишь два раза в неделю, уже можно похудеть на пару килограммов, а также вернуть в норму уровень холестерина.