Эксперты рассказали, как избежать переохлаждения организма
Вероятность переохлаждения возрастает не только во время сильного мороза – человек может заболеть от холодного ветра или длительного пребывания на улице. Эксперты рассказали, как избежать переохлаждения организма.
Медики напоминают, что переохлаждение может быть разным. На самой легкой стадии температура тела может снизиться до 33-35 градусов, далее появляется озноб, резко падает кровяное давление и случается обморок. Большую роль в риске переохлаждения играет не только низкая температура воздуха, но и его влажность, скорость ветра, время пребывания на улице, степень физической активности и общее состояние здоровья. В группу повышенного риска входят маленькие дети, пожилые люди, а также все, кто страдает от хронических заболеваний.
Медики настаивают на том, что в морозы необходимо одеваться как «капуста», то есть в несколько слоев. Причем между одеждой должны оставаться воздушные прослойки, которые будут удерживать тепло. Также в морозную погоду следует отказаться от ношения украшений из любых металлов, в том числе и драгоценных, и лучше избегать всяческих прямых контактов кожи с металлическими предметами.
Эксперты категорически запрещают пить спиртное на морозе, в противном случае риск переохлаждения и последующего обморожения резко вырастает, однако в состоянии алкогольного опьянения человек этого не замечает.
Существенно снизить риск переохлаждения можно, если хорошо высыпаться, сообщают эксперты. Также зимой, особенно в сильные морозы, не следует голодать, ведь в этот период года организм нуждается в здоровой пище. Сладости лучше заменить свежими фруктами, употреблять больше молока и молочных продуктов, а также как можно больше овощей в любых видах.
Сохранить тепло поможет употребление одного горячего блюда или напитка в день. Нужно помнить о том, что приемы пищи должны быть регулярными, чтобы поддерживать необходимый уровень энергии. Эксперты напоминают, что несколько слоев тонкой одежды спасают от холода гораздо лучше, чем один слой плотной ткани. Еще нужно стараться как можно больше двигаться, а не сидеть на одном месте.
На морозе нельзя закрывать нижнюю часть лица шарфом, так как он моментально станет влажным от дыхания, что в результате приведет к простуде. Обувь лучше выбирать на толстой подошве, с меховой подкладкой и ни в коем случае не тесной.
Медики настаивают на том, что в морозы необходимо одеваться как «капуста», то есть в несколько слоев. Причем между одеждой должны оставаться воздушные прослойки, которые будут удерживать тепло. Также в морозную погоду следует отказаться от ношения украшений из любых металлов, в том числе и драгоценных, и лучше избегать всяческих прямых контактов кожи с металлическими предметами.
Эксперты категорически запрещают пить спиртное на морозе, в противном случае риск переохлаждения и последующего обморожения резко вырастает, однако в состоянии алкогольного опьянения человек этого не замечает.
Существенно снизить риск переохлаждения можно, если хорошо высыпаться, сообщают эксперты. Также зимой, особенно в сильные морозы, не следует голодать, ведь в этот период года организм нуждается в здоровой пище. Сладости лучше заменить свежими фруктами, употреблять больше молока и молочных продуктов, а также как можно больше овощей в любых видах.
Сохранить тепло поможет употребление одного горячего блюда или напитка в день. Нужно помнить о том, что приемы пищи должны быть регулярными, чтобы поддерживать необходимый уровень энергии. Эксперты напоминают, что несколько слоев тонкой одежды спасают от холода гораздо лучше, чем один слой плотной ткани. Еще нужно стараться как можно больше двигаться, а не сидеть на одном месте.
На морозе нельзя закрывать нижнюю часть лица шарфом, так как он моментально станет влажным от дыхания, что в результате приведет к простуде. Обувь лучше выбирать на толстой подошве, с меховой подкладкой и ни в коем случае не тесной.