Медики напоминают, что переохлаждение может быть разным. На самой легкой стадии температура тела может снизиться до 33-35 градусов, далее появляется озноб, резко падает кровяное давление и случается обморок. Большую роль в риске переохлаждения играет не только низкая температура воздуха, но и его влажность, скорость ветра, время пребывания на улице, степень физической активности и общее состояние здоровья. В группу повышенного риска входят маленькие дети, пожилые люди, а также все, кто страдает от хронических заболеваний.
Медики настаивают на том, что в морозы необходимо одеваться как «капуста», то есть в несколько слоев. Причем между одеждой должны оставаться воздушные прослойки, которые будут удерживать тепло. Также в морозную погоду следует отказаться от ношения украшений из любых металлов, в том числе и драгоценных, и лучше избегать всяческих прямых контактов кожи с металлическими предметами.
Эксперты категорически запрещают пить спиртное на морозе, в противном случае риск переохлаждения и последующего обморожения резко вырастает, однако в состоянии алкогольного опьянения человек этого не замечает.
Существенно снизить риск переохлаждения можно, если хорошо высыпаться, сообщают эксперты. Также зимой, особенно в сильные морозы, не следует голодать, ведь в этот период года организм нуждается в здоровой пище. Сладости лучше заменить свежими фруктами, употреблять больше молока и молочных продуктов, а также как можно больше овощей в любых видах.
Сохранить тепло поможет употребление одного горячего блюда или напитка в день. Нужно помнить о том, что приемы пищи должны быть регулярными, чтобы поддерживать необходимый уровень энергии. Эксперты напоминают, что несколько слоев тонкой одежды спасают от холода* гораздо лучше, чем один слой плотной ткани. Еще нужно стараться как можно больше двигаться, а не сидеть на одном месте.
На морозе нельзя закрывать нижнюю часть лица шарфом, так как он моментально станет влажным от дыхания, что в результате приведет к простуде. Обувь лучше выбирать на толстой подошве, с меховой подкладкой и ни в коем случае не тесной.
