Аэробные тренировки могут быть источником тестостерона

Аэробные тренировки могут быть источником тестостерона
Фото: http://Just-fit.ru
Многочисленные исследования показывают: по мере старения уровень тестостерона в организме падает, что провоцирует ряд физических и эмоциональных изменений.

Таким образом, снижение показателей этого гормона способствует набору веса, уменьшению плотности костей. Кроме того, недостача тестостерона негативно влияет на сексуальное влечение и вызывает депрессию.

Последний научный эксперимент, проведенный Хироси Кумагаи из Университета Цукубы, продемонстрировал, что проблема нехватки данного гормона может быть решена с помощью аэробных упражнений.

Ученые доказали, что у мужчин с лишним весом, посещавших тренировки в течение 12 недель и выполнявших аэробные упражнения, показатели тестостерона росли до нормального уровня.

Реклама на веке

Известно, что для представителей сильного пола тестостерон является важнейшим гормоном.

Тестостерон отвечает за выработку сперматозоидов. Он поддерживает половую функцию, контролирует появление на теле и лице волосяного покрова, объемы мышц, распределение жировых отложений в организме человека, производство красных кровяных клеток. Более того, состояние костей мужчины также зависит от уровня этого полового гормона.

Чаще всего снижение показателей тестостерона наблюдается у представителя сильного пола уже в 30-40 лет. Темпы падения этого гормона достигают одного процента в год.

По словам авторов исследования, ожирение является одним из главных факторов риска сниженного уровня мужского гормона.

В то же время, между рационом питания, физической активностью и высоким тестостероном существует корреляция.

В рамках исследования специалисты проанализировали состояние здоровья и образ жизни 44 мужчин, 28 из которых страдали от лишнего веса, а у 16 вес был в норме.

Эксперты отметили, что никто из участников не посещал тренировки регулярно. Руководители опыта предложили им всем выполнять аэробные упражнения, например, ходить или бегать в течение 40-60 минут. На физические нагрузки они тратили примерно 1-3 дня на протяжении 12 недель.

Ученые замеряли уровни гормона до и после окончания исследования.

Интересно, что тренировки не оказали особого влияния на показатели тестостерона у представителей сильного пола.

Однако у людей с лишним весом показатели гормона увеличились с 15,4 наномоля на литр до 18,1 наномоля.

Реклама на веке
Неавторитетный мэр не может навести порядок в городе Американцы протестуют против избрания Трампа
Нецензурные и противоречащие законодательству РФ комментарии удаляются