Больше половины россиян пожаловались на недосып

Больше половины россиян пожаловались на недосып
Фото: http://depositphotos.com
Только каждый третий россиянин может спать положенные восемь часов в сутки. В соответствии с данным опроса, 53% жителей России не хватает времени на сон.

Среди причин опрошенные выделили (30%), хобби или дела, которые нельзя отложить (27%) и работу допоздна (22%).

Если опрошенным не удается уснуть, то 50% просто лежат в темноте, 36% берут в руки смартфон, 28% читают, смотрят сериалы или слушают музыку. Еще 5% заваривают чай, 4% пьют снотворное, 5% пьют успокоительные сборы или теплое молоко.

Нормальный здоровый сон имеет огромное значение для здоровья. Как ранее установили, что недостаток сна оказывает организм столько же пагубное влияние, как курение. Недостаток сна негативно сказывается на способности здраво мыслить, из-за чего состояние человека можно смело сравнить с опьянением.

Что же до оптимальной продолжительности сна, то по словам ученых, мужчины должны отдыхать на четыре минуты больше женщин - 7 час. 42 мин в сутки.

Ранее американские исследователи пришли к выводу, что лишь регулярная бессонница несет угрозу для организма человека. Хроническая форма данного заболевания может стать причиной преждевременной смертью.

Хороший ночной сон положительно влияет не только на общее самочувствие, но и на внешний вид. По словам исследователей, некоторые люди неважно выглядят по утрам именно из-за неправильно подобранного режима сна.

Кроме того, именно из-за этого у людей развивается депрессия, чувство раздражительности и портится настроение.

В результате ряда экспериментов и расчетов, ученые выяснили, что оптимальная продолжительность сна — 9 часов 10 минут. Именно столько необходимо человеку, чтобы усталость и стресс не отразились на внешнем виде.

В целом участники эксперимента указывали на то, что вместе с помятым видом ушло и плохое настроение по утрам, а также раздражительность и ощущение разбитости.

При этом специалисты посоветовали ложиться спать не позднее 21:45, а просыпаться в 6:55. Это, по их словам, поможет улучшить самочувствие. По мнению британских учёных, соблюдение такого режима позволит снять накопленные за день усталость и стресс.

Реклама на веке
Как разместить
Планеты могут формироваться вокруг черных дыр В Тюмени родители отказываются лечить шестилетнего ребенка от ВИЧ-инфекции
Нецензурные и противоречащие законодательству РФ комментарии удаляются