Яблоки. Когда речь заходит о похудении, первым делом вспоминаются яблоки. По словам диетологов, жировые отложения на животе уменьшает любой сорт яблок. Эти фрукты богаты клетчаткой, поэтому обеспечивают длительное ощущение сытости и защищают от переедания. Также яблоки насыщают организм антиоксидантами и пектином. Последний уменьшает количество жира не только в области живота, но и во всем теле. Также пектин ограничивает количество жира, которое поглощает тело.
Помидоры. Томаты славятся своими защитными свойствами от онкологических заболеваний. Однако ликопин не только уменьшает риск рака, но и избавляет от жира на животе. Помидоры превращают жир в энергию, поэтому при регулярном их употреблении вы сможете очень быстро увидеть результаты. Также следует помнить, что термическая обработка повышает количество ликопина в помидорах и улучшает его усвояемость.
Чеснок. Благодаря наличию в составе чеснока вещества аллицина, он эффективно борется с жировыми отложениями в области живота. Также это химическое вещество помогает выводить из организма плохой холестерин и останавливает процесс накопления жировой массы. Чтобы добиться положительного результата в похудении, нужно каждое утро съедать по два зубчика чеснока.
Миндаль. Эти орехи уменьшают уровень холестерина в крови, способствуя тем самым похудению. Миндаль является богатым источником триптофана и клетчатки, поэтому надолго насыщает и помогает избежать переедания или срыва диеты. Большое количество растительного белка в составе миндальных орехов будет полезно для наращивания мышечной массы и налаживания работы желудочно-кишечного тракта. Конечно, миндаль обладает высокой калорийностью, поэтому налегать на него не стоит – достаточно употреблять по 25 граммов этих орехов в день.
Огурцы. Этот овощ приносит пользу коже, глазам, а также помогает в похудении. В огурцах много клетчатки, обеспечивающей длительное и быстрое насыщение, и при этом практически нет калорий. Огурцы оказывают мочегонный и тонизирующий эффект на организм, стимулируют пищеварительные процессы, выводят токсины, улучшают здоровье волос и ногтей.
Также диетологи сообщают, что идеальными продуктами для плоского живота являются овсянка, мед и зеленая фасоль.
