Рис. Этот продукт лучше употреблять днем, сообщают диетологи. Все дело в том, что скорость обменных процессов выше всего днем, поэтому организм успевает переработать все поступившие с пищей углеводы. А вот вечером от риса лучше отказаться, так как метаболизм в это время суток самый медленный, и все неизрасходованные углеводы превращаются в жир.
Яблоки. Употребление этих фруктов лучше оставить на утро. В кожуре яблок содержится пектин, который помогает нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, избавляет от запоров и выводит канцерогенные вещества. Не стоит есть яблоки вечером и ночью, потому что пектин перегружает пищеварительную систему. К тому же органические кислоты в составе яблок обостряют ощущение голода и повышают кислотность, что может спровоцировать сильный дискомфорт в желудке.
Сладости. Все сладкие лакомства лучше съедать до 12 часов дня. В утренние часы сахар заряжает мозг энергией и при этом не наносит вреда фигуре, так как организм успевает сжечь все «сладкие» калории. Худшее время для сладкой пищи – ночь. Кроме того, что сахар, съеденный на ночь, откладывается в теле в виде жировых складок, он еще и провоцирует проблемы с пищеварением. Все это приводит к значительному ухудшению качества сна.
Бананы. Эти фрукты лучше есть в обеденное время, так как они действуют в организме, как антациды – снижают кислотность и избавляют от изжоги. Повышенное содержание клетчатки помогает наладить работу пищеварительной системы. Худшим временем для употребления в пищу бананов диетологи называют ночь. Ночной голод нельзя заедать бананами, так как это может привести к расстройству желудка.
Мясо. Мясные блюда лучше есть на обед – именно в это время мясо максимально улучшает концентрацию и увеличивает физическую силу. А вот поздно вечером мясо лучше не есть, так как оно перегружает пищеварительную систему и ухудшает качество сна.
Бобовые лучше есть вечером, так как они снижают уровень холестерина, благодаря повышенному содержанию клетчатки. Более того, результаты последних исследований показали, что бобовые улучшают качество сна. А вот утром от бобовых лучше отказаться. Все дело в том, что они притупляют чувство голода, что чревато нежеланием полноценно есть днем и перееданием вечером.
