При любых физических нагрузках, в первую очередь необходимо думать о здоровье: тренироваться нельзя, если состояние оставляет делать лучшего или есть не вылеченная травма. Перед основной тренировкой необходимо выполнять разминку – в фитнес-залах для этого обычно используют кардиотренажеры. Подобрать велотренажер можно а Bestsport.ru.
Как пишет «Вести-Калининград», местные врачи разработали эффективную тренировочную методику – систему упражнений для комплекса лечебной физкультуры, которую совмещают со скандинавской ходьбой. В группе уже 27 человек.
Ключевой особенностью комплекса является место его проведения – это парк «Южный», где все желающие могут собраться вместе и позаниматься спортом. При выполнении комплекса упражнений приходится произносить различные звуки – предусмотрены упражнения для голосовых связок и даже языка. Методика позволяет избавиться от храпа, а произношение звуков позволят улучшить состояние капилляров.
Спортивный инвентарь был подарен местными властями – туда входят гимнастические палки и мячи, палки для ходьбы и скакалки. По мнению участников занятий, им не хватает только футболок – для полноценного клуба это необходимый атрибут.
Лечебная гимнастика может быть полезна всем кто занимается спортом – занятия ведут специалисты, которые могут подсказать, правильно ли выполняются некоторые упражнения. Например, скандинавская ходьба – с виду очень простое упражнение – требует специальной техники. Так, необходимо держать спину ровно, палку – под углом в 45 градусов, а при шаге вытягивать вперед «противоположную» руку.
Тренировки на свежем воздухе гораздо полезнее занятий в спортивном зале. Обилие кислорода позволяет организму эффективнее восстанавливаться и справляться с большими нагрузками. Лучшим местом будет парк или специально оборудованная спортивная площадка – здесь важно никому не мешать. Для занятий стоит выбрать оптимальное время и позаботиться о воде – во время тренировок на открытом воздухе существенно увеличивается расход воды, и нужно пить каждые 15-20 минут.
