Лучше всего люди спят в ночь со вторника на среду

Лучше всего люди спят в ночь со вторника на среду
Фото: http://sonnik.jofo.ru
Британские ученые заявили, что люди лучше всего спят в ночь со вторника на среду. Основой для такого мнения стали данные, полученные при обследовании сердечно-сосудистой системы у 5 000 мужчин и женщин.

В ходе своего исследования специалисты обратили внимание на то, что в разные дни сон не одинаков. Так, анализ данных показал, что после первых двух дней рабочей недели представителям как женского, так и мужского пола удается наилучшим образом расслабиться в период ночного отдыха.

Ученые предположили, что это напрямую связано с современным ритмом жизни и традиционными привычками.

«Качество сна в ночь на среду гораздо реже нарушается спиртным, жирной едой и другими событиями, которые являются более распространенными в конце недели», - пояснили эксперты.

Реклама на веке

Как показывает практика, офисные работники намного чаще злоупотребляют выпивкой в пятницу вечером и по выходным, чем в будние дни.

Также согласно результатам исследований как мужчины, так и женщины в выходные спят дольше, чем в будни, когда им небходимо просыпаться раньше и идти на работу. А в субботу и воскресенье можно себе позволить расслабиться и вдоволь понежиться в кровати.

Однако именно во время сна в ночь на среду снижаются уровни кровяного давления и гормонов стресса, нормализуется сердечный ритм. А вот сон в выходные по какой-то причине оказался не таким качественным.

«Только 48 процентов сна в ночь с субботы на воскресенье и 48,7 процентов сна в ночь с пятницы на субботу обладают восстанавливающими организм свойствами по сравнению с 55,1 процентов сна в ночь со вторника на среду», - сказали эксперты.

Добавим, что специалисты из американской организации National Sleep Foundation много лет занимаются вопросами изучения сна. Для здорового и полноценного отдыха в ночное время суток они рекомендуют обустроить пространство спальни таким образом, чтобы даже от одной мысли вы тут же расслаблялись и находились в предвкушении сна.

Температура в помещении оказывает непосредственное влияние на качество сна. Лучше всего, если в комнате будет от 16 до 20 °С. Важно спать в полной темноте и ложиться в одно и то же время. Ну и спать необходимо полноценных восемь часов.

Добавим, что ранее ученые из университета Пенсильвании определили, шестичасовой сон может влиять на организм хуже бессонницы.

Реклама на веке
Археологи нашли часть древнегреческого трона Найдено оружие запугивания древних римлян