18+
  1. Назван идеальный рацион для борьбы со стрессом

Назван идеальный рацион для борьбы со стрессом

Назван идеальный рацион для борьбы со стрессом
Многочисленные исследования подтвердили, что люди часто употребляют вредные продукты питания. Такая привычка может стать причиной переедания и набора лишнего веса.

Тем не менее, в ходе недавнего изыскания эксперты выяснили, что заедание стресса далеко не всегда способствует развитию ожирения.

По словам специалистов, важную роль в этом играют продукты, которые человек выбирает.

Таким образом, американские ученые предложили оптимальный рацион для борьбы с психологическим расстройством.

Оказалось, что стресс часто сопровождается недостатком витамина В в организме человека. Поэтому в тяжелый период следует обратить внимание на такие продукты, как бананы, орехи, молоко и молочные продукты, гречневую кашу, цветную капусту, зелень, капусту брокколи, овсяную кашу и яйца.

Благодаря этому набору продуктов человек восполняет потерю витамина В, улучшая тем самым свое настроение.

Кроме того, авторы изыскания рекомендуют употреблять в условиях стресса рис, картофель, а также другие продукты питания с повышенным содержанием крахмала и кальция.

В то же время, жирную пищу лучше исключить из своего рациона. Это правило касается и кофе.

Из-за употребления данных продуктов человек сталкивается с эмоциональной нестабильностью.

Напомним, что ранее ученые предупредили представительниц прекрасного пола о вреде, который наносят организму сладости, если их употреблять в период ПМС.

Несмотря на то, что в это время большинство женщин испытывают сильную тягу к жирной и калорийной пище, от нее надо полностью отказаться, ведь такое питание значительно ускоряет процесс старения.

Помимо вреда для кожи сладости опасны тем, что усугубляют симптомы ПМС у женщин.

Более того, потребность во вредной еде, как и повышенный аппетит, вызваны скачком уровня эстрогена и нарушением баланса инсулина. Эти показатели увеличатся еще больше, если потакать своим пищевым привычкам во время ПМС.

ПМС беспокоит около трех четвертей представительниц прекрасного пола во всем мире. Около 40 процентов женщин страдают от негативных симптомов ПМС, утверждая, что в этот период качество их жизни снижается.

Для предотвращения тяги к вредной пище во время ПМС ученые советуют обогащать свой рацион магнием и железом.

Последние новости
Еще из раздела «Общество»