Многим людям известно, что на скорость обмена веществ непосредственно влияют такие факторы, как возраст, вес и генетические особенности организма человека. Безусловно, такие факторы изменить нельзя, однако можно перестать совершать ошибки, которые приводят к замедлению скорости обменных процессов в организме, утверждают специалисты. По их словам, существует три самых распространенных ошибки, мешающих людям избавляться от лишних килограммов.
Первое ошибочное действие заключается в слишком позднем приеме пищи. По словам диетологов, режим питания, при котором человек отказывается от завтрака и слишком поздно ужинает, очень сильно замедляет обмен веществ в организме. Отсутствие утреннего приема пищи служит для организма сигналом о том, что ему необходимо экономно растрачивать энергию. При этом слишком поздние приемы пищи тоже крайне негативно отражаются на фигуре. Диетологи рекомендуют сделать приемы пищи более частыми, а ужинать пораньше.
Вторая ошибка заключается в недостаточном количестве физических нагрузок. Согласно результатам последних исследований, человеческий организм продолжает сжигать калории еще на протяжении 24 часов после окончания тренировки. Занятия спортом существенно повышают скорость обменных процессов в организме, однако заниматься необходимо регулярно, подчеркивают специалисты.
Третья из наиболее распространенных ошибок заключается в недостаточном количестве употребляемой воды. По словам специалистов, рекомендуемая ежедневная норма жидкости составляет от 1,5 до 2 литров. При этом следует помнить, что в жаркое время года потребность тела в воде значительно возрастает. Когда человек пьет много воды, его обменные процессы ускоряются, поэтому он начинает быстрее избавляться от лишнего веса. Этот секрет уже давно известен всем спортсменам, которым необходимо сбрасывать вес до определенной отметки. Для этого они стараются выпивать по 5 и больше литров воды ежедневно. Обычные люди не нуждаются в таком количестве жидкости, однако по 1,5-2 литра воды все же необходимо употреблять каждый день.
