Употреблять больше фруктов и овощей. Большинство людей старается насытиться как можно большим количеством фруктов и овощей, чтобы «запастись» витаминами на год вперед. Однако, это работает совершенно не так, как кажется. По словам врачей, организм человека способен за один раз усвоить только определенное количество полезных микроэлементов, поэтому ни о каких «витаминных запасах» речь не идет. Фрукты и овощи следует употреблять круглый год – только так можно поддержать необходимый баланс витаминов, подчеркивают медики.
Больше двигаться. Как правило, летом люди гораздо больше времени проводят на улице, чем в другие сезоны. Повышенная двигательная активность положительно отражается на фигуре и общем самочувствии. Именно поэтому не следует перебираться домой на диван с наступлением холодов – наоборот, нужно продолжать заниматься спортом осенью и зимой. Тогда в преддверии нового летнего сезона вы не будете страдать от лишнего веса и связанных с ним комплексов.
Пользоваться солнцезащитным кремом. По словам экспертов, ультрафиолетовое излучение зимой может быть таким же активным, как и летом, поэтому и в холодный сезон представляет большую угрозу для кожи. Именно поэтому, выходя на улицу в солнечный осенний или зимний день, нужно также наносить на лицо солнцезащитное средство.
Носить солнцезащитные очки. С наступлением осени многие люди прячут свои темные очки до следующего лета. По мнению врачей, это большая ошибка, так как сетчатка глаза подвергается опасности во все сезоны. Чтобы уменьшить вероятность развития катаракты, следует носить солнцезащитные очки в любое время года.
Пить больше жидкости. Следует помнить, что организм человека нуждается в большом количестве воды (как минимум 1,5 литра в день) не только во время летней жары, но и в любое другое время года. Правильный баланс жидкости в организме улучшает обмен веществ, нормализует работу всех внутренних органов и способствует похудению.
Защищаться от кровососущих насекомых. Врачи напоминают, что клещи представляют гораздо большую угрозу здоровью человека, чем назойливые «летние» комары. Следует помнить, что период активности клещей длится с ранней весны до самых холодов. Поэтому во время весенних и осенних выездов на природу нужно защищать себя от этих насекомых точно так же, как летом от комаров.
Тренировки в воде. Летом многие люди проводят все свободное время, купаясь в море или в реке, и впоследствии замечают, что кожа стала более гладкой, а фигура – стройной. Плаванием можно заниматься круглый год, напоминают врачи. Регулярные занятия в бассейне избавят вас от хронических болей в спине и шее, нормализуют артериальное давление и работу желудочно-кишечного тракта.
