Снижение иммунитета. Во время ночного отдыха организм вырабатывает особые химические вещества под названием цитокины. Они помогают иммунной системе противостоять атакам многочисленных инфекций и вирусов. Более того, от качества сна зависит выработка антител после вакцинации.
Избыточный вес. Согласно данным последних исследований, у людей, которые спят по пять и меньше часов в сутки, риск развития ожирения в два раза выше, чем у тех, кто хорошо высыпается. Все дело в том, что хроническое недосыпание значительно ухудшает выработку гормонов, которые отвечают за возникновение чувства голода и насыщения. Дисбаланс этих гормонов в свою очередь приводит к постоянным перееданиям, сообщают сомнологи.
Увеличивается риск развития болезней сердечно-сосудистой системы. Нехватка сна, особенно хроническая, негативно влияет на частоту сердечных сокращений, увеличивая ее и повышая артериальное давление. В результате эти факторы существенно увеличивают риск развития сердечно-сосудистых недугов.
Повышается риск развития диабета. Исследователи утверждают, что организмы людей, которые спят менее пяти часов, гораздо хуже трансформируют глюкозу. В результате это приводит к повышению уровня сахара в крови.
Преждевременное старение кожи. Когда человек спит, его организм усиленно вырабатывает гормон, который обеспечивает эластичность кожи. Это играет решающую роль в предотвращении появления морщин. Также необходимо помнить, что здоровый полноценный сон улучшает процесс регенерации клеток кожи и уменьшает негативное воздействие на них свободных радикалов.
Увеличивается риск развития остеопороза. Нехватка сна подавляет процесс формирования костной массы, что впоследствии чревато ее уменьшением. Этот фактор может спровоцировать развитие целого ряда заболеваний, которые поражают кости, в том числе и остеопороз.
Депрессивное расстройство. Людям, которые легкомысленно относятся к своему сну, следует помнить, что хроническое недосыпание влияет не только на физическое состояние организма. Одним из самых распространенных последствий нехватки сна является депрессия. Более того, расстройства психики, возникающие из-за недостаточного количества сна, создают идеальные условия для развития многих психических заболеваний.
