Недостаточное количество воды. Как правило, худеющие люди все внимание обращают на еду, стараясь выбирать менее калорийные продукты, ограничивая размеры порций и подыскивая правильные комбинации продуктов. Однако следует помнить, что основой здорового и стройного тела является вода. Количество требующейся организму жидкости варьируется в зависимости от физической активности, роста и веса, здоровья и климатических условий. Диетологи также напоминают, что две трети суточного объема воды нужно выпивать до пяти часов вечера, так как после этого времени активность почек и гормональной системы снижается, что затрудняет выведение лишней жидкости. При нормальном количестве воды улучшается перистальтика кишечника и работа лимфодренажной системы, а также заметно снижается ощущение ложного голода.
Есть редко и большими порциями. Такой принцип питания перегружает пищеварительную систему, ухудшает усвояемость пищи и приводит к дефициту питательных веществ.
Углеводы на ужин. Если вы любите зерновые каши, бобовые, хлеб, картошку, свеклу, пиццу и пасту, то старайтесь есть их в первой половине дня. Для ужина подобная углеводная пища совершенно не подходит, сообщают диетологи.
Фрукты перед сном. Фрукты содержат натуральный сахар, поэтому их нужно есть в первой половине дня, или, по крайней мере, не позже 16:00. Особенно это касается винограда, дыни, бананов, арбузов, персиков и прочих сладких фруктов.
Слишком много фруктов. Если вы не придерживаетесь сыроедения или фрукторианской диеты, то вы обязательно начнете набирать лишний вес, ведь фрукты будут дополнением к вашим основным приемам пищи, сообщают эксперты.
Нерегулярный стул. При замедленной перистальтике кишечника токсины не выводятся из организма, а попадают обратно в кровь, печень, почки, лимфу и жировую ткань.
Малоподвижный образ жизни. Главным врагом последних лишних килограммов, от которых вам никак не удается избавиться, является застой лимфы, препятствующий нормальному течению обменных процессов.
Много кофе. Употребление 2-5 чашек кофе в день приводит к нарушению пищеварительного процесса, от которого зависит похудение, а также уменьшает выделение желчи, что приводит к ухудшению усвоения питательных веществ.
