По словам специалистов, диета и спортивные занятия не всегда являются залогом стройности. Иногда человек не теряет свой вес даже тогда, когда следует всем рекомендациям диетологов. Тем не менее, не стоит сразу отчаиваться. Эксперты советую для начала убедиться в том, что пять приведенных ниже факторов, которые мешают людям похудеть, отсутствуют.
Одной из главных причин того, что лишние килограммы никак не хотят «уходить», это обезвоживание. Вода не только способствует сохранению баланса жидкости в организме, но также заставляет тело избавляться от лишнего веса. Как выяснили ученые, чем больше человек выпивает воды во время еды, тем меньше лишнего он съедает. Некоторые специалисты убеждены в том, что употребление холодной воды способно ускорить метаболизм.
Не способствует похудению отсутствие подсчета калорий. Такие натуральные и здоровые продукты питания, как авокадо, орехи, оливковое масло, цельнозерновые изделия и темный шоколад, безусловно, также содержат калории. Несмотря на всю их пользу для организма, все равно необходимо следить за их количеством в ежедневном рационе. К примеру, авокадо является источником невероятного количества полезных питательных веществ, но калорийность одного плода составляет 200 кКал.
Занятия, состоящие исключительно из кардиоупражнений. Специалисты утверждают, что недостаточно просто заниматься на беговой дорожке, упуская при этом поднимание тяжестей. Весовые нагрузки являются важнейшим элементом фитнеса, так как помогают укрепить суставы, набирать мышечную массу, а также ускоряют обмен веществ в организме, что необходимо для похудения.
В том, что организм никак не может избавиться от лишних килограммов, могут быть виноваты спортивные занятия на пустой желудок. Как показывают результаты исследований, такие тренировки позволяют сжигать калории, которые организм получает не из жира, а из мышц.
Безуглеводные диеты также оказались «врагом» похудения. Эксперты настаивают на том, что нельзя полностью исключать из рациона ни одну из групп (белки, жиры или углеводы), так как отказ от целой категории продуктов может привести к острой нехватке питательных веществ, а также вызовет голодные спазмы, устоять против которых практически невозможно. Необходимо употреблять все питательные вещества, но в умеренных количествах и в рамках здоровой диеты.
