18+
  1. Правильное дыхание успокаивает нервы

Правильное дыхание успокаивает нервы

Правильное дыхание успокаивает нервы
Сотрудники Университета Гарварда обнаружили связь между психическим здоровьем человека и его дыханием. Ученые уверяют: по дыханию можно даже судить об эмоциональном состоянии.

Таким образом, если человек может контролировать собственное дыхание, его самочувствие улучшается.

Именно поэтому специалисты рекомендуют пытаться дышать глубоко, когда эмоциональное состояние сложно назвать стабильным.

Если делать глубокие вдохи и выдохи, в скором времени, по словам ученых, вы сможете полностью расслабиться и ощутить себя намного лучше.

В рамках изыскания его руководители наблюдали за тем, как определенный стиль дыхания воздействует на состояние здоровья добровольцев.

В исследовании поучаствовали 60 человек.

Сперва эксперты научили их специальной дыхательной гимнастике и попросили ее использовать в том случае, если у этих людей возникнут проблемы с эмоциональной стабильностью.

Результаты опытов показали, что метод ученых работает: ежедневные практики дыхательной гимнастики позволили добровольцам значительно снизить уровень тревожности.

Специалисты отметили, что даже одно короткое занятие по методу Хатха-йоги, предполагающее применение дыхательной гимнастики, способствует тому, что память человека улучшается. Более того, такая практика положительно воздействует на скорость обработки информации и уровень внимательности.

В рамках эксперимента его авторы провели серию тестов, чтобы проанализировать эффективность двадцатиминутной тренировки по йоге в группе, в которую вошли 30 добровольцев.

В то же время, участники изыскания должны были выполнить некоторые аэробные упражнения, например, ходить или бегать.

Выяснилось, что йога, не требующая высокого уровня активности, намного эффективнее улучшала скорость реакции и точности выполнения тестов на когнитивные способности. Представительницы прекрасного пола после этих занятий лучше запоминали необходимую информацию и точнее обрабатывали ее.

В свою очередь, медитация и дыхательная гимнастика избавляли добровольцев от тревожности и стресса, мешающих головному мозгу нормально работать.

Доказано, что йога повышает уровень аминокислоты, при нехватке которой у человека развивается депрессия.

Последние новости