Таким образом, если человек может контролировать собственное дыхание, его самочувствие улучшается.
Именно поэтому специалисты рекомендуют пытаться дышать глубоко, когда эмоциональное состояние сложно назвать стабильным.
Если делать глубокие вдохи и выдохи, в скором времени, по словам ученых, вы сможете полностью расслабиться и ощутить себя намного лучше.
В рамках изыскания его руководители наблюдали за тем, как определенный стиль дыхания воздействует на состояние здоровья добровольцев.
В исследовании поучаствовали 60 человек.
Сперва эксперты научили их специальной дыхательной гимнастике и попросили ее использовать в том случае, если у этих людей возникнут проблемы с эмоциональной стабильностью.
Результаты опытов показали, что метод ученых работает: ежедневные практики дыхательной гимнастики позволили добровольцам значительно снизить уровень тревожности.
Специалисты отметили, что даже одно короткое занятие по методу Хатха-йоги, предполагающее применение дыхательной гимнастики, способствует тому, что память человека улучшается. Более того, такая практика положительно воздействует на скорость обработки информации и уровень внимательности.
В рамках эксперимента его авторы провели серию тестов, чтобы проанализировать эффективность двадцатиминутной тренировки по йоге в группе, в которую вошли 30 добровольцев.
В то же время, участники изыскания должны были выполнить некоторые аэробные упражнения, например, ходить или бегать.
Выяснилось, что йога, не требующая высокого уровня активности, намного эффективнее улучшала скорость реакции и точности выполнения тестов на когнитивные способности. Представительницы прекрасного пола после этих занятий лучше запоминали необходимую информацию и точнее обрабатывали ее.
В свою очередь, медитация и дыхательная гимнастика избавляли добровольцев от тревожности и стресса, мешающих головному мозгу нормально работать.
Доказано, что йога повышает уровень аминокислоты, при нехватке которой у человека развивается депрессия.
