18+
  1. Развенчаны 4 самых популярных мифа о правильном питании

Развенчаны 4 самых популярных мифа о правильном питании

Многие люди придерживаются правил здорового питания, иногда даже не подозревая о том, что некоторые из них имеют мало общего с реальностью. Эксперты назвали 4 самых популярных мифа о правильном питании, с которыми они сталкиваются чаще всего.

Мясо и зерновые культуры приносят вред организму, поэтому их нужно исключить из рациона. В последнее время сильно популяризируется такая точка зрения, что мясо и продукты из зерна являются серьезным препятствием на пути к идеальной фигуре, поэтому их необходимо полностью исключить из рациона. Впрочем, это может помочь обрести стройность, но крайне малому количеству людей.

В большинстве случаев люди, которые отказываются от употребления мяса, начинают чувствовать слабость. По словам ученых, это происходит из-за недостатка железа и белка в организме. При покупке мяса следует отдавать предпочтение фермерской говядине, так как она не содержит гормонов и прочих вредных для здоровья веществ. Зерновые продукты тоже необходимы многим людям, так как дают нужную энергию. Исключить их стоит только тем, кто страдает непереносимостью глютена.

Правильно питаться можно только дома. Многие люди полагают, что вне дома невозможно найти здоровую пищу. Тем не менее, отделы кулинарии во многих супермаркетах уже давно начали готовить здоровую еду. Во время ужина в ресторане следует отказаться от заправки к салату, так как зачастую она оказывается даже более калорийной, чем бургер.

Взбодриться невозможно без кофеина. По словам экспертов, существует множество продуктов-энергетиков (семена чиа, дыня, клубника, манго, голубика, шпинат, цитрусы и многие другие), из которых можно делать смузи. Помимо этого следует выбирать энергетический завтрак, содержащий овсянку, яйца или лосось. Взбодриться в течение дня поможет горсть орехов, ну а вместо кофе можно пить зеленый чай.

Похудеть и начать вести здоровый образ жизни могут только те, кто сидит диете. По словам специалистов, это совершенно не так. Никакая диета не может приучить человека правильно питаться, а также не избавит навсегда от лишнего веса. Все диеты и детокс-программы предназначены только для того, чтобы «перезагрузить» организм и очистить его от токсинов. Все экспресс-диеты гораздо чаще приносят организму вред, чем пользу, так как все сброшенные килограммы по окончании такого режима возвращаются, часто даже в двойном объеме.

Диетологи советуют тщательно следить за тем, чтобы на протяжении дня не испытывать сильного голода. В противном случае человек вряд ли сможет удержаться от перекусов «мусорной» пищей, а также будет сильно переедать вечером. При этом все перекусы следует сделать полезными, заменив печенье и конфеты орехами, яблоками, морковными палочками и зерновыми хлебцами.