Специалисты два десятилетия отслеживали состояние здоровья более 100 тыс. здоровых людей в возрасте от 50 лет пытаясь выяснить причины возникновения проблем со здоровьем.
В итоге было выделено пять основных факторов риска: курение, вредное питание, низкая физическая активность, ожирение, употребление алкоголя (даже в умеренном количестве — 175 мл вина для женщин и 350 мл для мужчин).
Ученые выяснили, что отказ от четырех-пяти вредных привычек в среднем на 9-10 лет продлевает жизнь.
Врачи опубликовали перечень доступных средств для борьбы со старением. По мнению экспертов, продолжительность жизни человека на 50 процентов зависит от образа жизни, а не от генетических факторов.
Известно, что гены частично определяют, насколько долго проживет человек. Однако половина факторов молодости организма зависит от повседневных привычек человека и от его образа жизни.
Согласно данным, полученным репортерами издания The Telegraph в ходе опроса экспертов в области старения, каждый человек может добавить себе несколько лет жизни, внеся некоторые изменения в привычный жизненный уклад.
Расшифровав геном, ученые пришли к выводу, что генетически продолжительность жизни определяется только наполовину. В то же время, некоторые специалисты оценивают роль генетики в 35-45 процентов.
Таким образом, люди способны продлить собственное существование на 4-15 лет, рассчитывая при этом лишь на свои силы.
На основе наблюдений учеными был составлен список факторов, которые помогут продлить жизнь на несколько лет. По словам авторов исследования, полноценный сон увеличит количество прожитых лет на 5-6.
При отказе от никотина человек проживет на 15 лет дольше, а физическая активность добавит вам 3-6 лет жизни. Кроме того, ученые советуют людям смеяться каждый день, чтобы продлить жизнь на целых пять лет.
Количество выпитой жидкости также влияет на продление молодости. Эксперты рекомендуют увеличить объем потребления воды, если вы хотите прожить на 5 лет больше. Снижение потребления сахара увеличивает продолжительность жизни на 4-6 лет.
