18+
  1. Врачи дали 6 простых советов, как уберечься от сердечного приступа

Врачи дали 6 простых советов, как уберечься от сердечного приступа

Врачи дали 6 простых советов, как уберечься от сердечного приступа
Согласно данным статистики, каждая шестая женщина умирает от коронарной болезни сердца. При этом нормального уровня холестерина у людей в возрасте от 50 до 64 практически не встречается.

По словам специалистов, о здоровье своего сердца необходимо заботиться всегда и чем раньше начать соблюдать некоторые правила для этого, тем будет лучше. Медики дали пять самых простых советов, как не стать жертвой сердечного приступа.

Пить больше клюквенного сока. Врачи утверждают, что если ежедневно выпивать по три стакана клюквенного сока, то риск развития заболеваний сердца снизится на 40%. Все дело в том, что этот напиток увеличивает количество полезного холестерина и ценных антиоксидантов.

Перекусывать грецкими орехами. Исследования показывают, что в грецких орехах содержится большое количество альфа-линоленовой кислоты, способной повышать эластичность артерий. Это приводит к тому, что сосуды и артерии начинают гораздо лучше расширяться и увеличивать кровоток, в зависимости от нужд организма. По словам исследователей, у людей, которые регулярно употребляют грецкие орехи, артерии оказываются более эластичными на 64%.

Регулярно есть хорошо проваренную кукурузу. Как удалось выяснить ученым, чем дольше варится кукуруза, тем больше в ней появляется антиоксидантов, способных защищать организм от заболеваний сердечно-сосудистой системы. После 10-минутной варки уровень антиоксидантов увеличивается на 22%, а 50 минут кипячения повышают это количество на 53%.

Включить в рацион южные фрукты. Безусловно, все фрукты положительно отражаются на здоровье всего организма и сердца в частности. Однако наибольшую пользу приносит хурма. Все дело в том, что этот фрукт является богатейшим источником клетчатки, минералов и фенолов, которые эффективно борются с атеросклерозом. Также хурма улучшает жировой обмен, подчеркивают медики.

Пить больше чая. Врачи утверждают, что чай оказывает большую помощь даже тем людям, которые стали жертвами сердечного приступа. Согласно результатам проведенного исследования, среди пациентов, которые на протяжении 3,5 лет после сердечного приступа выпивали как минимум 14 чашек чая в неделю, смертность была на 44% ниже, чем среди тех, кто был равнодушен к этому напитку.

Витамины и микроэлементы. Следует следить за тем, чтобы ежедневный рацион содержал все необходимые витамины – это поможет сохранить сердце здоровым.