Тяжельников отмечает, что есть два хороших варианта для передышки на сон: 10–20 минут или 1,5 часа. По его словам, в первом случае организм успеет прийти в тонус, а во втором — сможет максимально восстановиться.
Специалист добавил, что засыпающим в транспорте людям следует обратить внимание на свой режим дня, нормализовав его, так как это свидетельствует о недостаточном времени сна или его плохом качестве.
При этом врач предупредил, что перебор дневного сна, наоборот, дает обратный эффект, поэтому стоит пользоваться будильником.
О том, что дневной сон чрезвычайно полезен для организма ученые говорят уже давно. Французские ученые пришли к выводу, что дневной получасовой сон является крайне полезным. Их работа доказала, что сон в течение тридцати минут позволяет вернуть уровень гормонов к тому показателю, который можно наблюдать обычно при нормальном режиме и количестве ночного сна.
Сегодня огромное число людей страдают от хронической нехватки сна. Зачастую она вызвана слишком напряженным ритмом жизни, а также развитием современных технологий. Недосып негативно влияет на иммунитет, ускоряет процесс старения организма, а также может привести к разрушениям многих внутренних органов. Люди, которые систематически не высыпаются, намного чаще становятся жертвами несчастных случаев, и отличаются особой склонностью к ожирению, диабету, гипертонии и депрессии.
Ранее сотрудники Университета Аризоны выяснили, что дети, которые спят в дневное время, развитие языковых навыков происходит быстрее, чем у их сверстников. По рекомендации ученых, дошкольникам необходимо спать 10-12 часов в сутки, и это не обязательно должен быть только ночной сон - дневной сон также очень полезен ребенку. Дефицит сна способствует появлению негативных последствий, особенно это касается когнитивных функций.
Ученые считают, что сон в дневное время способствует консолидации функций памяти. При этом, по их же мнению, недостаток сна может оказать негативное воздействие на здоровье не только детей, но и взрослых.
