Заморозить простыню. Если перед сном положить простыню на несколько минут в морозильную камеру, то затем можно будет засыпать в прохладной постели. Конечно же, этот способ не сможет обеспечить вас прохладой на всю ночь, но подарит короткую передышку от жары. Главное здесь – научиться быстро засыпать.
Поставить миску со льдом под вентилятором. Эта хитрость обеспечит свежестью на всю ночь. Поставив емкость со льдом перед вентилятором, можно создать эффект кондиционера.
Намочить простыню. Чтобы крепко спать, невзирая на жару, вместо одеяла следует использовать простыни или полотенца, намоченные в холодной воде.
Спать под хлопковым бельем. Сатиновое, шелковое и полиэстровое постельное белье лучше отложить до зимы. Летом лучше использовать белье из хлопка, так как оно может «дышать» и обеспечит нужную вентиляцию.
Поставить вентилятор напротив окна. Если направить вентилятор в сторону окна, то горячий воздух будет выходить на улицу.
Спать в свободной пижаме. Эксперты рекомендуют людям, которые предпочитают спать в пижамах, выбирать просторные, короткие хлопчатобумажные варианты.
Освежиться при помощи влажного полотенца. Максимально быстро охладиться поможет пакет со льдом или полотенце, намоченное в холодной воде. Его следует прикладывать к локтям, запястьям, шее, лодыжкам и коленям.
Спать в одиночестве. В жару лучше спать в одиночестве, рекомендуют специалисты. При этом оптимальной позой для сна в жару является «звездочка».
Выпить перед сном стакан воды. По словам экспертов, этот прием поможет избежать обезвоживания, а также обеспечит более спокойный сон. Еще один стакан воды лучше поставить возле кровати, чтобы у вас в любой момент была возможность освежиться.
Спать на полу или в гамаке. Ни для кого не секрет, что горячий воздух поднимается наверх, поэтому нужно стараться лечь максимально ближе к полу. Также лучше спать на соломенных или бамбуковых циновках, которые хорошо вентилируются, в отличие от традиционных матрасов, одеял и пуховых подушек, которые накапливают тепло.
