18+
  1. 11 простых способов улучшить кровообращение

11 простых способов улучшить кровообращение

11 простых способов улучшить кровообращение
Циркуляция крови напрямую влияет на состояние здоровья человека, поэтому об этом тоже необходимо заботиться. Медики назвали самые эффективные способы улучшения кровообращения.

Ходить по ступенькам. Пожалуй, этот способ увеличения кровотока и развития мышц является самым простым и одновременно самым надежным. По словам врачей, из-за слабых мышц циркуляция крови значительно ухудшается. Однако справиться с этой проблемой поможет ходьба по лестнице, так как именно ступеньки лучше всего растягивают и развивают икроножные мышцы. Также это упражнение полезны всем, кто склонен к варикозному расширению вен.

Есть больше специй. Медики сообщают, что улучшить состояние кровеносной системы можно при помощи натуральных специй. Они играют роль биологических добавок, способствуют повышению тела, следовательно, усиливают кровоток. Наиболее полезны в этом плане корица, розмарин, гвоздика, тимьян, чеснок и чили, хотя все остальные тоже принесут пользу.

Потягивания. Сидячая работа приводит к чрезмерному расслаблению мышц, а многие еще и наклоняются вперед, сидя за столом. В результате это приводит к образованию складок на животе и кислородному голоданию. Малоподвижный образ жизни лишает человеческий организм всего того, что стимулирует циркуляцию крови. Поэтому медики рекомендуют как можно чаще потягиваться.

Бросить курить. Курильщикам лучше как можно скорее отказаться от своей вредной привычки, так как она не только разрушает здоровье, но и замедляет циркуляцию крови в теле. Одной из причин замедленного кровообращения является никотин.

Массаж. Во время массажа происходит стимуляция мягких тканей, что также помогает улучшить кровоток. Даже если вы не можете регулярно ходить на приемы к массажисту, то попросите кого-нибудь из своих близких сделать вам массаж.

Держать ноги выше головы. Людям, у которых сидячая работа, этот способ подходит лучше всего. По возвращении домой достаточно просто на 15 минут лечь на пол, а ноги положить на диван. Этот нехитрый способ поможет вам избежать варикоза.

Изменить питание. Делайте упор на апельсины, горький шоколад, кайенский перец, подсолнечные семечки, ягоды годжи, дыню, тунец и авокадо. Эти продукты стимулируют кровообращение.

Также эффективными способами улучшить циркуляцию крови являются контрастный душ, активный образ жизни, удобная мягкая обувь и достаточное количество жидкости.

Последние новости