Пить больше воды. Большое количество обычной воды является ключевым фактором для сохранения здоровья и избавления от чувства голода. Вода вымывает из организма токсины, наполняет желудок, обеспечивая ощущение сытости. Успокоить голод помогут 8 стаканов воды в день и еще по одному стакану перед самим приемом пищи.
Жевать жвачку. По словам диетологов, жевание жвачки обманывает организм, так как имитирует процесс еды. Также жевательная резинка укрепляет челюстные мышцы и улучшает внимание.
Вздремнуть. Если вы не можете перестать думать о еде, то прилягте отдохнуть и постарайтесь немного поспать. Проснетесь вы полным энергии и сил, и при этом не будете чувствовать голод, так как за время сна количество кислоты в желудке значительно снизится.
Есть маленькими порциями. Чтобы не чувствовать голода, нужно часто есть. К тому же более частые приемы пищи помогают избавиться от лишнего веса, напоминают диетологи. Просто замените один большой прием пищи несколькими небольшими перекусами. Это поможет ускорить метаболизм и избавит от ноющего чувства голода.
Есть больше свежих овощей. Овощи быстро избавляют от голода, и при этом не вызывают чувства вины. На протяжении дня можно есть любые некрахмалистые овощи, причем в любом количестве, так как они не приводят к набору веса. На переваривание некоторых овощей, вроде сельдерея, организм затрачивает больше энергии, чем получает от этого продукта.
Меньше углеводов. Углеводы повышают уровень сахара в крови, усиливая тем самым чувство голода. Поэтому уменьшите количество углеводной пищи в рационе, чтобы лучше контролировать свой организм.
Больше белка. Переваривание и усвоение белка требует от организма много энергии. К тому же, белковые продукты очень надолго насыщают.
Больше клетчатки. Пищевые волокна заполняют желудок и требуют много сил и энергии для усвоения. Ешьте больше отрубей, бобовых, сухофруктов, моркови, свеклы, спаржи, сельдерея, капусты, шпината и брокколи.
Также обмануть чувство голода вы сможете, если будете обязательно завтракать, есть больше яиц, чистить язык и зубы, делать зарядку, избегать соли, сахара и спиртных напитков.
