Есть меньше соли. Соль удерживает воду в организме, не давая ей возможности выйти естественным путем. Специалисты ВОЗ рекомендуют в день употреблять не больше 1 чайной ложки соли. Однако для выведения лишней жидкости из организма этого количества слишком много, учитывая, что соль содержится практически везде: в вхлебе, консервах и даже молоке. Конечно же, трудно отказаться от хлеба или молока, но сократить количество колбасных изделий, фастфуда, солений и консервов в своем рационе можно. Эксперты также советуют недосаливать домашнюю еду.
Пить больше воды. Этот способ работает только в том случае, если у человека нет проблем с почками. При употреблении большого количества поды организм начинает работать в два раза более эффективно, чтобы вывести все лишнее. Причем в жаркое время года пить нужно еще больше, так как даже незначительное обезвоживание запускает процесс накапливания жидкости в организме.
Сходить на фитнес или в баню. Главная цель этих походов – хорошо пропотеть, ведь с потом организм выведет и всю лишнюю воду. Не зря после сауны или бани люди теряют до двух килограммов веса.
Поголодать. Кратковременное голодание (от 14 до 16 часов) является очень эффективным средством быстрого выведения лишней влаги из организма, утверждают эксперты из Национальной Академии спортивной медицины США. Если в организм будет поступать достаточное количество воды с электролитами, то на уровень работоспособности это никак не повлияет. Во время такого голодания следует избегать только интенсивных физических нагрузок, чтобы не доводить организм до обезвоживания.
Отказаться от кофеина и спиртных напитков. Все эти напитки приводят к обезвоживанию организма, так как являются сильными диуретиками. А когда тело ощущает даже самую незначительную нехватку жидкости, оно начинает ее запасать. Следует помнить о том, что кофеин содержится не только в кофе, но и чае, кроме травяного, кока-коле и энергетических напитках.
Есть больше овощей и фруктов. Продукты питания с повышенным содержанием клетчатки и воды помогают избавляться от лишней влаги. К тому же, фрукты и овощи насыщают организм антиоксидантами, витаминами и минералами. Наиболее полезными в этом плане являются арбуз, клюква, красная смородина и чайный гриб.
