В нижней части тела задерживается вода. Для таких случаев характерна отечность стоп, которая свидетельствует о том, что большие объемы жидкости задерживаются в теле. Находясь долгое время в горизонтальном положении, люди вынуждены вставать по ночам, чтобы сходить в туалет. Если подобная ситуация вам хорошо знакома, то за несколько часов до сна следует полежать ногами вверх, чтобы накопившаяся жидкость устремилась к выходу из организма, и ночной сон был более спокойным.
Вы пьете кофе перед сном. Кофеин, равно как и алкоголь, стимулируют процесс мочеиспускания. Если вы никак не можете отказаться от чашки кофе перед сном, то впоследствии всю ночь будете вынуждены бегать в туалет. Эксперты рекомендуют отказаться от кофеина после 18:00, а также от вина хотя бы за три часа до сна.
Слишком много воды перед сном. Очевидно, что если вы выпиваете очень много воды, прежде чем лечь в постель, то затем часто просыпаетесь ночью из-за позывов к мочеиспусканию. Обильное питье приводит к нарушению сна, поэтому от этой привычки лучше отказаться и постараться не пить за два часа до сна.
Инфекции мочевыводящих путей. Такие заболевания обычно сопровождаются частыми походами в туалет по ночам. При этом сам процесс мочеиспускания доставляет дискомфорт и сопровождается болью. От таких инфекций чаще страдают женщины, чем мужчины.
Диабет. Состояние преддиабета или уже развившийся диабет заставляют организм усиленно вырабатывать мочу, чтобы избавиться от избыточного количества сахара. Если вы стали часто просыпаться по ночам, чтобы посетить уборную, вам следует пройти медицинское обследование и проверить уровень сахара в крови.
Заболевания, передающиеся половым путем. Некоторые из таких недугов, в частности гонорея и хламидиоз, могут спровоцировать более частое мочеиспускание по ночам. Часто походы в туалет сопровождаются жжением, поэтому вам следует незамедлительно обратиться к врачу.
Слабые мышцы тазового дна. Эти мышцы могут ослабевать из-за старения организма и после родов. Это приводит к тому, что вы постоянно чувствуете давление в нижней части живота и позывы к мочеиспусканию. Чтобы избавиться от этого состояния, необходимо делать специальные упражнения для укрепления мышц тазового дна.
