Регулярные физические нагрузки. Женщинам в положении следует избегать любой физической активности, которая приводит к напряжению мышц живота. Однако прогулки пешком, легкий бег или занятия йогой являются одними из лучших видов физических нагрузок во время беременности, а также позволяют эффективно избавиться от стресса.
Медитация. Результаты последних научных изысканий показали, что медитация помогает очистить свое сознание, а также корректирует технику дыхания, приводя в результате к полной релаксации организма. Регулярные занятия медитацией позволяют избавиться от отрицательных эмоций, которые нежелательны и даже вредны будущим матерям и их детям.
Здоровое питание и сон. По словам экспертов, эти факторы являются золотым правилом для мужчин и женщин, причем всех возрастов, но во время беременности их соблюдать особенно важно. Будущие мамы должны включить в свой рацион зеленые листовые овощи, фрукты, молоко, йогурт и воду.
Массаж. Конечно же, от интенсивного массажа следует отказаться на время беременности, но легкие массажные движения будут очень полезны. При помощи хорошего массажиста можно быстро избавиться от накопившегося стресса и мышечного напряжения.
Ванна также является прекрасным средством успокоиться и избавиться от стресса, особенно если женщина владеет техникой визуализации. Принимая теплую ванну можно представить, как теплая вода смывает все проблемы и негативные эмоции, утверждают французские эксперты.
Альтернативные виды терапии. Успокоить свое сознание и тело можно при помощи гипноза. Однако специалисты отмечают, что количество людей, поддающихся гипнозу, не превышает 40% всего населения Земли.
Музыка. Прослушивание успокаивающих композиций оказывает очень мощное воздействие на психику человека и его эмоциональное состояние, понижая уровень стресса.
Сеансы психотерапии. По словам экспертов, женщинам, и в особенности беременным, которые испытывают сильный стресс, необходима помощь профессионалов. Грамотные психотерапевты помогут справиться со всеми страхами и избавят от отрицательных эмоций.
Ограничить негативную информацию. Она может поступать как из различных СМИ, так и от родственников и друзей. Во время беременности желательно прекратить общение с людьми, которые постоянно портят настроение и приносят негативные эмоции. Что касается СМИ, то лучше смотреть добрые передачи и веселые фильмы, улучшающие настроение.
