18+
  1. 9 простых способов просыпаться раньше

9 простых способов просыпаться раньше

9 простых способов просыпаться раньше
Пожалуй, каждый из нас хотел бы просыпать раньше и при этом чувствовать себя бодрым и полным энергии. Чтобы этого добиться, нужно всего лишь следовать некоторым советам и правилам.

Принять решение. Конечно, решение вставать раньше требует силы воли. Однако если вы такое решение уже приняли, то отговорками себя обманывать нельзя. Мысленно настроившись с вечера на ранний подъем, вы проснетесь и встанете с постели гораздо легче.

Ваш подход должен быть комплексным. Специалисты утверждают, что комплексное применение всех рекомендаций поможет ускорить появление положительных результатов.

Контролировать свой рацион питания. Одной из самых распространенных причин, мешающих рано просыпаться, является загрязненность организма шлаками и токсинами. Вам необходимо тщательно пересмотреть свой рацион и начать следовать правилам здорового питания. А максимально очистить организм поможет любая детокс-программа.

Не наедаться перед сном. Диетологи напоминают, что переваривание тяжелой еды требует от организма дополнительных усилий. Поэтому время, которое организм мог бы провести, отдыхая и восстанавливаясь, он потратит на пищеварительные процессы. В идеале последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 3 часа до сна. Если вам перед сном обязательно необходимо что-нибудь съесть, то лучше ограничиться стаканом кефира.

Заниматься спортом. Регулярные спортивные занятия помогают укрепить иммунную систему и держать организм в тонусе. Это поможет вам просыпать легче и в бодром настроении.

Напитки, обладающие успокоительным эффектом. Во второй половине дня лучше воздержаться от употребления кофе. Непосредственно перед отходом ко сну лучше выпить чашку любого напитка, который производит успокаивающий эффект. Это может быть молоко, ромашковый, травяной или мятный чай.

Сигналом будильника установить любимую музыку. Эксперты рекомендуют установить любимую песню на звонок будильника. Услышав ее, вы захотите проснуться хотя бы для того, чтобы ее послушать.

Делать зарядку. Выполнение даже самых простых упражнений по утрам поможет организму проснуться и быть в тонусе целый день.

Режим. Для более быстрой перестройки организма необходим режим. Нужно ложиться и просыпаться в одно и то же время каждый день. Отход ко сну должен быть не позднее 23.00, а самое оптимальное время для полноценного отдыха с 22.00 до 06.00 часов.