Спортзал не поможет избавиться от лишнего веса
Благодаря новому исследованию американские ученые из City University of New York смогли объяснить, почему люди не могут похудеть, регулярно посещая тренировки в спортзале.
Экспертами было доказано, что организм способен очень быстро приспособиться к любому уровню активности. Таким образом, со временем на тренировке вы не сжигаете необходимое количество калорий.
Известно, что лучшими средствами для борьбы с лишними килограммами являются правильное питание и регулярная физическая активность. Тем не менее, ежедневное посещение спортзала с целью похудения далеко не всегда становится эффективным методом снижения массы тела.
Именно поэтому многие посетители спортзалов в течение долгого времени не могут улучшить состояние своей фигуры. Ученые из Нью-Йорка утверждают, что организм адаптируется к высокому уровню энергии, в свою очередь, обмен веществ меняется, и человек сжигает не так много калорий, как ему хотелось бы.
В ходе научного эксперимента его авторы измеряли уровень потребления энергии за 24 часа, а также уровень физической активности более 300 представителей обоих полов. Выяснилось, что те мужчины и женщины, которые привыкли к умеренному уровню активности, например, к прогулкам пешком до офиса и посещению тренировок два раза в неделю, ежедневно теряли на 200 калорий больше, чем поклонники малоподвижного образа жизни.
В то же время, преодолев определенный порог физической активности, люди замечали, что даже дополнительное время, проведенное в спортзале, не оказывало существенного влияния на число потраченных за сутки калорий.
По мнению руководителей изыскания, результаты наблюдений подтверждают, что через некоторое время активные люди, регулярно посещающие спортзал, не наблюдают положительных изменений в своей физической форме.
Для эффективной борьбы с лишним весом и оттачивания правильных пропорций американские ученые рекомендуют сосредоточиться на умеренных физических нагрузках при посещении спортзала. Интенсивность нагрузки следует повышать только в том случае, если человеку хочется увеличить мышечную массу, повысить свою выносливость и улучшить силовые показатели.
Кроме того, эксперты советуют менять упражнения, избегая однообразия в тренировках.
Известно, что лучшими средствами для борьбы с лишними килограммами являются правильное питание и регулярная физическая активность. Тем не менее, ежедневное посещение спортзала с целью похудения далеко не всегда становится эффективным методом снижения массы тела.
Именно поэтому многие посетители спортзалов в течение долгого времени не могут улучшить состояние своей фигуры. Ученые из Нью-Йорка утверждают, что организм адаптируется к высокому уровню энергии, в свою очередь, обмен веществ меняется, и человек сжигает не так много калорий, как ему хотелось бы.
В ходе научного эксперимента его авторы измеряли уровень потребления энергии за 24 часа, а также уровень физической активности более 300 представителей обоих полов. Выяснилось, что те мужчины и женщины, которые привыкли к умеренному уровню активности, например, к прогулкам пешком до офиса и посещению тренировок два раза в неделю, ежедневно теряли на 200 калорий больше, чем поклонники малоподвижного образа жизни.
В то же время, преодолев определенный порог физической активности, люди замечали, что даже дополнительное время, проведенное в спортзале, не оказывало существенного влияния на число потраченных за сутки калорий.
По мнению руководителей изыскания, результаты наблюдений подтверждают, что через некоторое время активные люди, регулярно посещающие спортзал, не наблюдают положительных изменений в своей физической форме.
Для эффективной борьбы с лишним весом и оттачивания правильных пропорций американские ученые рекомендуют сосредоточиться на умеренных физических нагрузках при посещении спортзала. Интенсивность нагрузки следует повышать только в том случае, если человеку хочется увеличить мышечную массу, повысить свою выносливость и улучшить силовые показатели.
Кроме того, эксперты советуют менять упражнения, избегая однообразия в тренировках.