18+
  1. Спортзал не поможет избавиться от лишнего веса

Спортзал не поможет избавиться от лишнего веса

Спортзал не поможет избавиться от лишнего веса
Благодаря новому исследованию американские ученые из City University of New York смогли объяснить, почему люди не могут похудеть, регулярно посещая тренировки в спортзале.

Экспертами было доказано, что организм способен очень быстро приспособиться к любому уровню активности. Таким образом, со временем на тренировке вы не сжигаете необходимое количество калорий.

Известно, что лучшими средствами для борьбы с лишними килограммами являются правильное питание и регулярная физическая активность. Тем не менее, ежедневное посещение спортзала с целью похудения далеко не всегда становится эффективным методом снижения массы тела.

Именно поэтому многие посетители спортзалов в течение долгого времени не могут улучшить состояние своей фигуры. Ученые из Нью-Йорка утверждают, что организм адаптируется к высокому уровню энергии, в свою очередь, обмен веществ меняется, и человек сжигает не так много калорий, как ему хотелось бы.

В ходе научного эксперимента его авторы измеряли уровень потребления энергии за 24 часа, а также уровень физической активности более 300 представителей обоих полов. Выяснилось, что те мужчины и женщины, которые привыкли к умеренному уровню активности, например, к прогулкам пешком до офиса и посещению тренировок два раза в неделю, ежедневно теряли на 200 калорий больше, чем поклонники малоподвижного образа жизни.

В то же время, преодолев определенный порог физической активности, люди замечали, что даже дополнительное время, проведенное в спортзале, не оказывало существенного влияния на число потраченных за сутки калорий.

По мнению руководителей изыскания, результаты наблюдений подтверждают, что через некоторое время активные люди, регулярно посещающие спортзал, не наблюдают положительных изменений в своей физической форме.

Для эффективной борьбы с лишним весом и оттачивания правильных пропорций американские ученые рекомендуют сосредоточиться на умеренных физических нагрузках при посещении спортзала. Интенсивность нагрузки следует повышать только в том случае, если человеку хочется увеличить мышечную массу, повысить свою выносливость и улучшить силовые показатели.

Кроме того, эксперты советуют менять упражнения, избегая однообразия в тренировках.

Последние новости