Зубы лучше чистить в полумраке
Яркий свет в ванной, где человек чистит зубы перед сном, будит организм в то время, когда ему пора «выключаться». Это мешает ночному сну, предупреждает Рассел Фостер, невролог, специалист по циркадным ритмам из Оксфорда.
Давным давно доказано, что сон исключительно важен для человека. По подсчетам ученых, в состоянии сна мы проводим не менее 36% всей жизни.
Это очень важное время, которое дает нам ресурсы для того, чтобы эффективно проводить оставшиеся 64% жизни. Во сне организм накапливает энергию, выводит токсины, улучшает обмен веществ.
В то же время дефицит сна обычно приносит вместе с собой множество неприятных симптомов. При проблемах со сном люди жалуются на пониженную концентрацию, слабый иммунитет, что повышает риск развития различных, в том числе тяжелых, заболеваний.
Исследователь из Оксфорда для того, чтобы спать максимально эффективно рекомендует начать чистить зубы в темноте или хотя бы в полумраке.
Невролог из Великобритании считает, что человечество оказало само себе медвежью услугу, создав искусственное освещение и пользуясь им в вечерние часы. Ученый считает, что это существенно вредит нашим естественным суточным ритмам, которые работали как часы в течение миллионов лет и были сформированы эволюцией.
Сейчас при желании люди могут быть в светлом помещении 24 часа в сутки. Это сказывается на наших естественных ритмах. Кроме того, искусственное освещение влияет на гены, которые отвечают за «включение» и «отключение» организма до и после сна.
Множество исследований подтвердило, что для функционирования человеческого организма очень важно наличие естественного освещения. К примеру, специалисты из США доказали, что офисные сотрудники, рабочие места которых расположены далеко от окна, в среднем лишаются 46 минут нормального ночного сна.
Проблему сбоя циркадных ритмов человека изучают ученые со всего мира. Так, специалисты из США и Великобритании определили, что эти ритмы существенно сбивает доза кофеина, которые поступает в организм в вечернее время суток. По мнению ученых, употребление кофе перед сном наносит организму куда больший ущерб, чем думают любители напитка. На то, чтобы восстановить сбитый ритм может понадобиться не одна неделя.
Это очень важное время, которое дает нам ресурсы для того, чтобы эффективно проводить оставшиеся 64% жизни. Во сне организм накапливает энергию, выводит токсины, улучшает обмен веществ.
В то же время дефицит сна обычно приносит вместе с собой множество неприятных симптомов. При проблемах со сном люди жалуются на пониженную концентрацию, слабый иммунитет, что повышает риск развития различных, в том числе тяжелых, заболеваний.
Исследователь из Оксфорда для того, чтобы спать максимально эффективно рекомендует начать чистить зубы в темноте или хотя бы в полумраке.
Невролог из Великобритании считает, что человечество оказало само себе медвежью услугу, создав искусственное освещение и пользуясь им в вечерние часы. Ученый считает, что это существенно вредит нашим естественным суточным ритмам, которые работали как часы в течение миллионов лет и были сформированы эволюцией.
Сейчас при желании люди могут быть в светлом помещении 24 часа в сутки. Это сказывается на наших естественных ритмах. Кроме того, искусственное освещение влияет на гены, которые отвечают за «включение» и «отключение» организма до и после сна.
Множество исследований подтвердило, что для функционирования человеческого организма очень важно наличие естественного освещения. К примеру, специалисты из США доказали, что офисные сотрудники, рабочие места которых расположены далеко от окна, в среднем лишаются 46 минут нормального ночного сна.
Проблему сбоя циркадных ритмов человека изучают ученые со всего мира. Так, специалисты из США и Великобритании определили, что эти ритмы существенно сбивает доза кофеина, которые поступает в организм в вечернее время суток. По мнению ученых, употребление кофе перед сном наносит организму куда больший ущерб, чем думают любители напитка. На то, чтобы восстановить сбитый ритм может понадобиться не одна неделя.